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如何恢复昼夜节律?七个小窍门帮你沾枕头就睡着
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#睡眠 #健康 上一期视频,我们聊到了什么是昼夜节律。那么如何恢复昼夜节律呢?我最近做了一些尝试,成功恢复到了晚上沾枕头就睡着,一睡就是8小时,早上自然醒的良好节律。这种质量的睡眠真的让人幸福感爆棚,白天也是精力充沛,焦虑和压力减少了很多,脾气都变好了!那么,究竟我是怎么做的呢? 参考文献 NAD+ Controls Circadian Reprogramming through PER2 Nuclear Translocation to Counter Aging https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1097276520302367 加入莎啦的生酮讨论群:请加微信SaraJingsi
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