翻挺还得学，下肢主导不够
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
我的日常
...
再练练，就快解锁实力双力臂了
...
蹲到了
...
分享几个我平时保养关节的等长训练
...
把这几个分解动作练好了，双力臂自然就上去了
...
不紧不慢的训练很舒服
...
腕屈肌受伤了两个多月，终于好些了。经过不断的保养和针灸，现在可以进行一些简单的伸展动作了
...
今天训练搭进一条裤子
...
衣服湿透了
...
千万不要盲目照搬学习别人的动作，因为每一个人的身体结构和条件都不一样，找到适合自己的便是最好的
...
抓举77kg练习
...
这蹩脚的最后一步时大时小，一扣起来就忘记步伐，真的还得慢慢形成肌肉记忆
...
下雨天不是不想训练的借口
...
今天的70kg实力推没起来
...
好看的前提下是不断的坚持
...
训练的同时也不要忘记学习喔！
...
分享几个没有训练器材也可以练习弹跳的动作
...
肩部的加强，对后续的支撑能力很关键
...
失败乃是常态，继续加油吧
...
阿纳托利：整蛊是一门艺术
...
18种练习下肢膝踝稳定性协调平衡练习合集
...
膝盖不好的赶紧看过来
...
你不知道的爆发力肌力增强最佳动作
...
菜就多练
...
别人总看我腿细，觉得我不练腿。可又知小腿天生细，真的很难练起来
...
抛球技巧发评论区了，这里文字限制了
...
起跳永远是个技术活，动作还有很多细节要改，最后一步和摆臂的衔接，速度都还是太慢了，还有抛球和压腕等等。道阻且长，咬咬牙就快成功了!
...
分享几个不用器械也可以加强股四头肌的训练
...
助跑顺多了，但是一直砸内框
...
用动物流去进行训练前的热身是一个不错的选择
...
985男大第一次穿丁字裤健身 爽到心趴上
...
硬式壶铃摆荡，解锁换手摆荡
...
正所谓一步错 步步错，所以每一步的衔接都很关键。不能为了急于求成，而忽略了每一步的连贯性。心急吃不了热豆腐，脚踏实地的训练才是正确的！
...
台风要来了，赶紧抓练一波
...
下蹲翻的前提是奥举前蹲加奥举硬拉
...
一下午就勉进一个，真跳不动了。最近还是老老实实的休息吧，打打球就行了
...
单手慢慢加强熟练度，开始逐步解锁双手了
...
CF训练--高翻测试日
...
一直练扣篮，都差点忘记我也会打球了
...
练前：今天轻重量练动作 开练：练个* 莽起来