腕屈肌受伤了两个多月，终于好些了。经过不断的保养和针灸，现在可以进行一些简单的伸展动作了
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好看的前提下是不断的坚持
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腰再细一圈就是我想要的身材了（今天安德玛白色高弹）显小了
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距离上一次练胸已经是三个月前的事了，奇怪的是卧推居然没掉力量
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以前被嘲笑腿细不练腿，现在发觉练腿真的比练上肢还爽，不知道你们有没有这种感觉
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再练练，就快解锁实力双力臂了
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优化动作发力模式，减少垃圾训练容量
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分享几个我平时保养关节的等长训练
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每天坚持10分钟，你能坚持几天
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别人总看我腿细，觉得我不练腿。可又知小腿天生细，真的很难练起来
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针灸泰斗杨维杰师傅于9月9日往生西方净土，享年77岁。
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今日份背部力量训练，加强上肢的爆发
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倪师：经外奇穴，一点就睡
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要想做好力举式硬拉，真的没想象中的那么简单
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拳击专项力训碎片
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苏州中医扎针灸翻车现场
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动物流热身
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自由泳“直棍腿”转“鞭状腿”练习！想要高效的自由泳腿，必须将直棍腿转成鞭状打腿！如果还不会鞭状腿，可以试试这个练习！
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今天训练搭进一条裤子
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分享几个不用器械也可以加强股四头肌的训练
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以前嘴里一直念叨的扣篮，现在已经变成可以做到的事情了！
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分享几个没有训练器材也可以练习弹跳的动作
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朱拉耶夫抓举挺举训练
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进步的路上我不会停，除非自己不再热爱了
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针灸大师：针灸不是万能的
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面瘫 针灸治疗
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动作还是有待改善
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针灸大师：熟背医书 学以致用
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一个月一次的胸部训练
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肩部的加强，对后续的支撑能力很关键
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训练的同时也不要忘记学习喔！
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冠军都有相似之处
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102王志豪垫上抓180kg
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覃海洋：先覃淑女步，平地摔！
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欲速则不达
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升阳功，人老腿先衰，这个动作练起来，
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一个好的恢复并不只是单单的休息，学会主动的积极恢复，对于训练后的提升有很大的帮助。下面分为四个部分，并且需要单独的空出一节训练课来进行
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你们见过这么大的河蚌吗？真是吓到我了，太大了
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千万不要盲目照搬学习别人的动作，因为每一个人的身体结构和条件都不一样，找到适合自己的便是最好的
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九旬针灸大师的养生秘籍
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单手慢慢加强熟练度，开始逐步解锁双手了