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分享几个没有训练器材也可以练习弹跳的动作
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分享几个我平时保养关节的等长训练
起跳永远是个技术活,动作还有很多细节要改,最后一步和摆臂的衔接,速度都还是太慢了,还有抛球和压腕等等。道阻且长,咬咬牙就快成功了!
什么时候才能砸进去那该死的标框
找到蹬地发力的感觉,加强后侧链
全蹲蹲习惯了,都不适应深蹲了
优化动作发力模式,减少垃圾训练容量
一个月一次的胸部训练
千万不要盲目照搬学习别人的动作,因为每一个人的身体结构和条件都不一样,找到适合自己的便是最好的
动作还是有待改善
细节拉满的弹跳训练
适合学生党的弹跳训练
没有所谓的天赋,那就慢慢的努力
冬训训练时,不要让自己的训练脱离专项
上完力量后的转换很重要
暑期来了练练弹跳❗❗❗
蹲的动作还得继续打磨
想要扣篮那你一定要学会抛球扣!因为抛球会比持球多跳10厘米!
痛苦的一字马竖叉压腿拉筋day2
边框正在缩小,直到球无法弹跳。
多做做负重的引体向上,可以强化整体的背部刚性
32岁168cm前叉重建练扣篮
扣篮 弹跳训练 身高178cm的80后大叔挑战摸高器
扣篮竟然还有捷径?
初中生,侧弯了!她妈妈每天陪练!
零基础跳远最远4.6M训练了半天从3米跳到了4.2~4.6M请求各位大佬指导!!!什么都不会只练了半个小时希望一周训练到5米不会踩板用卷尺量的
寒假打磨技术练下蹲翻,争取开春破个120
球碰撞辐射一条线,渐渐变大直到崩溃。
老爷子宝刀未老,弹跳力不输年轻人!身轻如燕展示轻功绝技,这些动作万里挑一都很难完成,
轻重量分解动作,打磨细节部分
煮波又来分享秘籍了!腘绳肌对提升弹跳爆发可太关键了,还能预防受伤,赶紧收藏练起来吧! #弹跳 #爆发力训练 #腘绳肌
第一次玩跳高,没有技术,全靠跨
精彩的比赛 没有输家😚帅哥下次再战
想要更大 更硬 更久,就这样锻炼,男士增强方法
姐妹们弹力带你可别瞎练!分享4个黄金动作,在家就能练!#开肩美背 #改善体态 #少女背 #居家锻炼 #弹力带健身
不要过于执着大重量的爆发力训练,轻重量的爆发力训练才是更好的发展力量速度,从而优化运动表现
居家也能高效练弹跳
欲速则不达
小球旋转弹跳, 直到崩溃。