分享几个没有训练器材也可以练习弹跳的动作
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分享几个我平时保养关节的等长训练
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起跳永远是个技术活，动作还有很多细节要改，最后一步和摆臂的衔接，速度都还是太慢了，还有抛球和压腕等等。道阻且长，咬咬牙就快成功了!
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什么时候才能砸进去那该死的标框
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找到蹬地发力的感觉，加强后侧链
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全蹲蹲习惯了，都不适应深蹲了
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优化动作发力模式，减少垃圾训练容量
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一个月一次的胸部训练
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千万不要盲目照搬学习别人的动作，因为每一个人的身体结构和条件都不一样，找到适合自己的便是最好的
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动作还是有待改善
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细节拉满的弹跳训练
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适合学生党的弹跳训练
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没有所谓的天赋，那就慢慢的努力
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冬训训练时，不要让自己的训练脱离专项
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上完力量后的转换很重要
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暑期来了练练弹跳❗❗❗
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蹲的动作还得继续打磨
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想要扣篮那你一定要学会抛球扣！因为抛球会比持球多跳10厘米！
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痛苦的一字马竖叉压腿拉筋day2
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边框正在缩小，直到球无法弹跳。
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多做做负重的引体向上，可以强化整体的背部刚性
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32岁168cm前叉重建练扣篮
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扣篮 弹跳训练 身高178cm的80后大叔挑战摸高器
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扣篮竟然还有捷径？
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初中生，侧弯了！她妈妈每天陪练！
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零基础跳远最远4.6M训练了半天从3米跳到了4.2～4.6M请求各位大佬指导！！！什么都不会只练了半个小时希望一周训练到5米不会踩板用卷尺量的
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寒假打磨技术练下蹲翻，争取开春破个120
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球碰撞辐射一条线，渐渐变大直到崩溃。
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老爷子宝刀未老，弹跳力不输年轻人！身轻如燕展示轻功绝技，这些动作万里挑一都很难完成，
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轻重量分解动作，打磨细节部分
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煮波又来分享秘籍了！腘绳肌对提升弹跳爆发可太关键了，还能预防受伤，赶紧收藏练起来吧！ #弹跳 #爆发力训练 #腘绳肌
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第一次玩跳高，没有技术，全靠跨
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精彩的比赛 没有输家😚帅哥下次再战
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想要更大 更硬 更久，就这样锻炼，男士增强方法
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姐妹们弹力带你可别瞎练！分享4个黄金动作，在家就能练！#开肩美背 #改善体态 #少女背 #居家锻炼 #弹力带健身
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不要过于执着大重量的爆发力训练，轻重量的爆发力训练才是更好的发展力量速度，从而优化运动表现
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居家也能高效练弹跳
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欲速则不达
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小球旋转弹跳， 直到崩溃。