卧推6cheng6
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卧推
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肩5
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胸2
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肩推
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跳神
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卧推
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背
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四项拉乘起蹲
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腿1
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练胸2
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跪姿俯卧撑40，2
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腿2宽蹲
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背3
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肩4
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肩后
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卧推
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卧推
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引俯蹲仰2
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跪姿俯卧撑20，100完成
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胸2
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胸4
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卧推20kg
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腿
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卧推，20，3个
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卧推6x6
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2
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腿4
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卧推40kg
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二头4
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卧推20
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脸拉
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跪姿俯卧撑
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二头6
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治疗颈椎病
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推肩
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练腿
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就是玩
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哑铃推胸
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二头弯举举不动了
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卧推15-12-12