地蹲起真的厉害了，打通全身堵塞，每天100下，一身轻松
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击掌后踢腿真的厉害了，打通全身堵塞，每天100下，一身轻松
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每天坚持原地竞走3分钟，主要瘦大腿脂肪，15天暴瘦全身
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扩胸真的厉害了，我练了14天，肩背舒畅了，打通全身堵塞
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大雁飞真的厉害了，我练了14天，肩周舒畅了，打通全身堵塞
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鸭子式耸肩真的厉害了，我练了19天，肩周舒畅了，打通全身堵塞
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大雁飞真的厉害了，我练了19天，肩周舒畅了，打通全身堵塞 (1)
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“摆臂提膝”厉害了，我只练了12天，大肚腩消失了，打通全身堵塞
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每天原地抬头100下，拉伸颈部肌肉，打通堵塞，身材1天比1天好
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每天这样拉伸3分钟，打通堵塞，瘦腿瘦腰瘦全身！
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“左右摸脚”真的太管用了，我就练了21天，打通淤堵，一身轻松
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我只练了15天，水桶腰真的没了，打通全身堵塞，气血通畅
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太神奇了，坚持了一个月的“跨步划水”，打通淤堵一身轻松！
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不跑不跳都能做，15分钟，坚持11天，体重直线下降，打通全身堵塞
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每天原地向后踢腿150次，打通经络，一个月暴瘦全身
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太神奇了，伸手扭腰我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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原地点脚真的厉害了，这样坚持100下，腿脚灵活了一大截！
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每天坚持双手举过头顶敲打颈椎60次，打通堵塞，1天比1天瘦
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原地点脚真的厉害了，这样坚持100下，腿脚灵活了一大截！
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太神奇了，扭胯竞走我只练了15天，大象腿没了，打通全身堵塞
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简单一个扭腰动作，每天100次，疏通经络通气血，身体更轻松
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太神奇了，左右蹲起我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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太神奇了，原地转腰我只练了15天，内脏脂肪没了，打通全身堵塞
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经络不通肚子大，每天举手蹲起60个，打通堵塞，大腿1天比1天细
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“左右摆胯”真的厉害了，我练了14天，腰椎舒畅了，打通全身堵塞
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太神奇了，原地蹲起我只练了15天，大腿脂肪没了，打通全身堵塞
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踮脚就能瘦，每天早起100下，颈椎轻松，人变瘦！
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不用跑不用跳，每天原地坚持100次，成功瘦成小细腿！
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原地坚持举起手臂向后延伸，拉伸背部线条，打通堵塞，气质变好
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原地坚持踮脚尖仰头，1天45次，打通堵塞排出毒素
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黄金减肥法，一组动作坚持14天，大腿细了、全身瘦了，一身轻松
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一组动作开肩又瘦背，坚持一个月，打通经络瘦全身
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每天原地坚持“猩猩抬腿”100下，十天掉5斤，拜拜肉真的消失了
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每天100次，锻炼颈椎及腰腹，坚持15天瘦5-6斤
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每天坚持向前推手100下，轻松甩掉大妈背，告别顽固脂肪！
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内脏脂肪多，人易胖，每天坚持10分钟，通畅气血，暴瘦全身
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每天原地坚持摸脚100次，主要瘦腿瘦肚子，简单实用
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坚持了一个月的“摆臂式”，赶走拜拜肉，胳膊细了，背薄了
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每天坚持踮脚交叉手100下，瘦肚子瘦全身，打通淤堵阳气十足！
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瘦腰腹：不跑不跳，每天做100个，腰细了，肚子一天天变小
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瘦全身：不跑不跳，每天做100个，肚子平了，腿细了