30kg单手哑铃划船，右边13下，左边15下
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两个10kg哑铃弯举13下
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弯举20kg（6个月前后的变化）
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徒手健身5年，臂围只有堪堪36。
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30秒教你如何做一个标准的哑铃划船
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臂围30真的不细了
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50kg哑铃划船啥水平
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背全练后束上去了…
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哑铃弯举25kg
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10公斤就够啦
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哑铃划船这样做更好！
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高二虚仔单手弯举30kg
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从60kg到51kg 付出的只有龙哥自己知道
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小细狗弯举15kg哑铃，原声大碟，力竭了
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50kg单臂划船
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一年健身变化
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12.5kg推肩 无剪辑 一镜到底
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第一次脱衣服拍飞鸟，被自己斜方肌吓到了
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20公斤哑铃划船
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高耸的斜方肌连在了头皮上面
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大一新生健身日常状态
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172cm 65kg 低体脂的视觉效果就是这样
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虽然我看着瘦，但是我能推95KG
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肩宽的重要性
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世界上最小的哑铃片！您可以用来练什么呢？
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手腕细，骨架小，真的很难增肌。
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今天练练肩吧，我的肩真的很弱
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二头哑铃弯举 18Kg 什么水平
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体脂从24降到13对颜值的影响
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什么？药水哥哑铃卧推30KG了！
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14千克，弯举11次
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想要练好胸肌，哑铃卧推你得这么做
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停练四个月，这是我身体发生的变化
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知道为什么要练哑铃单臂划船了吗
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这7.5kg的哑铃实属是有点重了，有点吃力，初练应该买轻点的
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身高170cm，体重76kg，花了大概一年半的时间练成了脂包肌，准备开始减脂记录一下
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划船背没感觉，试试夹着胳肢窝划。
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徒手健身练出来的身材。
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哑铃侧平举你千万不要这样练，我怕你斜方练的比肩都大#健身 #肩部训练
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沉淀了10个月，终于要到穿短袖的时候了
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这斜方太恶心了 送你们好了