京东 11.11 红包
不想跑步就在家踮脚，每天81下胜过瞎练一小时，还不伤膝盖
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中年以后一定要多拍打中焦，每天3分钟，中焦通了，身体好了
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经外奇穴：安眠穴
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每天坚持这个康复锻炼动作，让膝盖多用几年，促进滑液流动
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【健康减肥大计第三季】看点6：适当饮食和运动就能暴瘦9公斤的减肥法？竖版
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每天这样甩手50次，我就练了15天，打通全身堵，胜过百步走
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不想跑步就在家踮脚，每天坚持81下，胜过跑步2千米，还不伤膝盖
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每天在家甩手50次，我就练了15天，打通一身堵，胜过百步走！
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一个动作一觉睡到天亮
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道家有一个“震乾坤”，我就练了15天，全身上下全贯通
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小伙坚持超慢跑，月瘦10斤，大肚子没有了，还不伤膝盖
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心脏最喜欢的一个动作，每天48下，血管通畅，心脏强健
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坚持每天踢腿80下，全身湿气都排光，让你全身轻松，走路带风
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公认的拉筋之王，只拉了一遍，经络就通畅了，打开瘀堵，腰背轻松
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养肝就是养命，常做这2个动作，气血充足，男人强壮女人漂亮
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脊柱不正百病生，每天摇脊柱50下，颈椎腰椎都舒服！
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肚子大得像怀孕，每天早晚坚持“收腹操”，不跑不跳还不伤膝盖
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每天坚持做这两个动作，促进膝盖产生滑液，实现膝盖自我修复能力
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这种大肚子很好减，每天坚持1个动作10下，肚子没了骨盆也正了
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懒人减肥先要提高代谢，每天坚持3个动作，不跑不跳不伤膝盖
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“踮脚深蹲”100次，我就练了15天，打通全身堵塞，下肢力量爆棚
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每天这样翻转手腕，坚持2个动作，大脑清晰，心脏再多用十年
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每天这样转腰甩手200下，放松颈肩腰背，盘活周身气血
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