分享一个硬拉锁定的小技巧！让每个人的硬拉都非常有力量感！
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《漫威之旅，携十二生肖符咒之力》 穿越到漫威宇宙，我成为了彼得·帕克的弟弟西莱·帕克，觉醒了蕴含十二生肖独特力量的符咒系统！
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分享一个硬拉找起始姿势的小方法！#硬拉会导致腰间盘突出吗
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卧推还在硬推吗，学会用背，会更稳定更轻松，分享一个解锁背的小技巧！
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硬拉的启动不光只有蹬地，也要有伸髋，给我向上拔！拔！拔！
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韩国的跆拳道eva教练对抗教学演示
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分享一个适合大多数人卧推的方式，让我们的卧推更安全！
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分享一个戴套膝的小方法，无论是毛腿还是汗腿都适用，快分享给你那个不会戴套的兄弟！！！
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重心不对？早安蹲？在身体功能没有问题的情况下，提供一个深蹲离心优化的小技巧
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49kg拿下力量举全国女子全级别系数第一（ipf）
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今日成绩585，硬拉第三把冲击 600 失败，级别第二，比赛 pr+42.5（23 年 9 月-24 年 7 月），下一阶段比赛一定突破 600！
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【葫芦爱健身】视频加载中，速速查收惊喜！
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分享一个深蹲离心的方式，远离骨盆眨眼，远离腰痛！！！
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相扑硬拉 190kg*13，对比去年 11.24进步 3 个，今年能拉 260 吗
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训练！
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分享一个我的深蹲出杠方式！解决深蹲相同重量体感不一样的问题。
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手腕摔伤了，卧推歇菜，深蹲换 SSB ，硬拉待定，排除万难，保持训练
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相同的位置相同的动作，不同的重量，我不是天赋怪，但我一定尽自己最大努力！
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卧推 100kg 4*8 新的做组 PR!以后也可以说自己是 100 做组的人了，明天休息，后天再战硬拉！
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改善深蹲重心前倾的问题，分享一个深蹲向心的小技巧！
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今日训练:硬拉 200kg*1 180kg 3*3，柔韧性有待加强，又是大拇指锁爆炸的一天！
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放纵日后的第一天训练，充血感爆炸！
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重开卧推，沉淀！
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静下心来重新开始，硬杆静态，稳扎稳打
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硬拉解决抬臀问题其实很简单
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休息日突然有了一些感悟，马上来健身房实践一下，拉的太舒服了！！！
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周日练腿vlog ｜传统硬拉90*3*3 高杠深蹲65*3*3
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体重52kg 硬拉170kg
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从只练三大项到不练三大项
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相扑硬拉 190kg*10，新的 pr!
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深蹲 180kg 2*8，全时期 pr！深蹲终于找到了一点感觉，下次只要能继续保持这种感觉，进步指日可待！
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卧推越来越舒服了，期待！#卧推 #力量举入门 #胸肌训练
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又发现一些问题，练焦虑了
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2023 马上结束，倒数第二练！
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空腹硬拉，190kg 2*6 200kg*5 站距还是得调整。
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深蹲 165kg 4*4，以后的每次做组都是新的做组 pr ，今天又有新的收获，开心！#深蹲 #力量举入门
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民间高手扬言没练过硬拉可以150kg，上门挑战
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兴奋的 sbd 日：深蹲 175kg 3*3 卧推 105kg 3*3 硬拉 190kg 3*2，卧推停顿不够，上肢真是太拉了
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昨天一堆雪糕都吃宫寒了，今天下刀子，老子也要来训练，拿下 170kg 2*8 录像时候手机歪了，服了！
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深蹲纯享版，170kg 2*8，新的做组 PR ，实际第一组蹲懵了蹲了 9 个，看视频才发现，心肺爆炸，要突破了！
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【硬拉技巧】硬拉总伤腰？看看这4个细节做对了没！