京东 11.11 红包
【Jeff Nippard】如何用完美技术做好潘德雷划船（练出厚背！）
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克里斯潘德雷划船
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潘德雷划船100kg5×5
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蒋哈克的辅助训练，150kg潘德雷划船
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练背神技，潘德雷划船指南
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原神肥宅150kg俯身划船，垃圾助力带划个船都能脱手
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纯自然之力！170kg潘德雷划船×6！停生长一个月丁点力量没掉，也证实生长根本不是科技！
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植发后的克里斯
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练背的动作之王，居然不是划船，而是很多人相当害怕的动作
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今天来健身房只做一件事：爆发力划船
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潘德雷划船可以代替杠铃划船吗？
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杠铃划船/潘德雷划船有什么区别？
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中国大重量级健美肌肉大佬闫首鸣180公斤潘德雷划船，国内健美第一维度的巨兽了吧
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借用王华老师的一句话:杠铃俯身划船永远是一个可以使用高机械张力的全复合动作，遵循“木桶理论”效应，自身的肌力不平衡是影响这个动作价值的最大因素。
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今日狂暴宽速拉180kg潘德雷划船160kg
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潘德雷划船 137.5kg
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力量六大项——第二项潘德雷划船
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我一直认为这个划船训练能很好提升硬拉的能力，但很多朋友不以为然啊
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【Pendlay Row】潘德雷划船全网最权威教学（来自潘德雷本人）
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杠铃俯身划船和潘德雷划船的区别
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陈康谈背部训练：“别做潘德雷划船，对腰部剪切力非常大！”
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潘德雷划船到底需不需要腿部驱动？
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【Jeff】对背肌最有帮助的划船动作
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打造厚实的背部肌肉，潘德雷划船你做对了吗？
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储备期随便练：硬拉95kg五乘五，潘德雷划船50kg三乘八，引体向上解锁训练，杠铃划船16kg三乘十。
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潘德雷划船 5x5
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潘德雷划船应该用多大重量训练做几组几次比较好？
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【Channel Lean】优化动作，让直立划船安全高效 #Jeff Nippard#
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全网最细潘德雷划船教程来了！
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别把潘德雷划船当成杠铃俯身划船了
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最难的背部动作之一，很少见到如此逻辑严密的“杠铃划船”分析
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潘德雷划船和杠铃划船有啥区别？哪个更好？
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潘德勒划船 100kg 10*4 最爱的硬拉accessory
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200公斤潘德雷划船
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潘德雷划船可以用90kg做5x5是什么水平？
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6年前 克里斯 杠铃划船 和现在的对比！
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潘德雷划船是好动作，但是你做对了吗？
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最详细的杠铃划船分步教程！把背练宽！| Jeremy Ethier
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【Channel Lean】#中文# Jeff Nippard帮您优化划船动作
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俯身划船常见错误，你中招了没？
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杠铃划船的常见错误，你中招了吗？