我一直认为这个划船训练能很好提升硬拉的能力，但很多朋友不以为然啊
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为什么我经常拉270公斤，三倍体重都没有腰伤，而你拉200不到甚至不训练都会有腰伤？难道真的是我天赋异禀
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实力推｜集肩部力量和维度铸造的超人训练模板，记得三连收藏
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如果你准备将实力推加入肩部训练中，建议放在第一个动作，因为可以先用大重量低次数刺激神经兴奋，再用小重量多次数增加泵感和充血反应
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关于硬拉，你以为的不一定是最正确的，而适合你的才是最好的。面对争议，深度剖析原理才会认识到本质
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馆长亲自助威，秒拉ELEIKO竞技片270KG，这应该是假片吧，竟然比商健的胶片还要轻
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大象上演杀猪大戏，把阿诺虐到痛苦面具都出来了，一直惨叫连连，阿诺逆天到竟把得病原因嫁祸给王道
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硬拉170公斤都没拉起来，你还敢挑战240公斤吗？更何况是做两次，状态真是个神奇的东西，就看你怎么调整了
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卧推开肘角度是大一点好还是小一点好？我觉得都可以，你觉得呢？
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很多时候硬拉完腰痛，其实问题不出在腰而在屁股
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【运动康复】做招财猫发现肩异常弹响，但不痛，做好这两个训练实现自我康复，试试吧
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强烈推荐久坐人群或力量训练后花5-10分钟做几组这样的动态柔韧性训练，你会很爽的
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上一次分享了硬拉的撬杠技术，有人不服，今天直接撬拉280公斤，新的三倍体重咯
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【科普】虽然有腰突，但如果是这种情况你依然可以练硬拉
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身体维护训练，你能做到第几步，坚持一个月让自己锐变
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手腕痛不能训练了，好伤心。今天教你一个松解技巧，轻松康复
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你真的弄清楚直腿引体和屈髋引体的区别吗？
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为什么硬拉时需要保持仰头的状态
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做卧推只要你能把胸腔撑起来并且稳住，不仅能推更重，还不会受伤
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我体脂率也就10/100其实，大家别被肉眼欺骗！
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学会这个撬杠技巧，硬拉极限瞬间提升20公斤
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【胖虎力训—倾情巨献】！传统硬拉保姆级大教程；无限细节分解解说。
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【运动康复】为什么你的骶髂关节痛好不透？那可能是没做好这两个训练
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【运动康复】卧推时肩痛，先不要急着放弃卧推，可以试试用这个动作来改良，注意控制，或许就不痛了哦
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核心训练 ｜死虫翻转，练完一组腹肌不酸算我输
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超人硬拉 ｜秒起270kg，琦玉老师依然是一如既往的强
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力量训练不一定非要刻苦训练，掉力量不是没有原因
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不存在完美的硬拉，掌握这几点硬拉技巧，足够让你在健身房乱杀
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做好这两个训练，不再饱受tfcc的困扰
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训练真相，经验之谈，句句真理，听完算你赢
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本来今天主要练实力推，没想到悄悄破了卧推的极限
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【纯干货】健身必读，少走弯路
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拉190看起来就很难了，还能拉起260公斤，真变态，这一定是假片吧
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【手腕康复】康复师都在做的动作｜宅男宅女必备手腕自测和训练动作，告别腱鞘炎和减少扭伤风险
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关于脊柱侧弯矫正，无论成人还是小孩，这是我认为最严谨的逻辑和执行之道
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肩袖肌群训练的核心法则和解剖学知识没充分掌握，难怪你会肩痛难愈和训练效率低下。
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硬拉前用泡沫轴滚一滚，真是清爽
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减脂期的训练一定要用小重量好好打磨技术
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学会它再也不用担心深蹲时臀部歪斜和足部受力不均了，但一定要循序渐进进行负重训练才能治本。
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一拳超人的硬核练腰【全网第一】
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一手一个小鲜肉，100公斤可以做四次了