京东 11.11 红包
测试一下自己的耐力，50个引体100个俯卧撑共用时4分16秒，毕竟47了对自己还算满意。
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耐力下滑了，前两组还能做5个双力臂10个引体20个俯卧撑，第三组就完成不了了。
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又张了一岁快50了，服老了力量明显在下滑！至于能否学会俄挺和倒立撑，也不太在意了健身已经成了习惯。也不在乎有多少粉丝，发视频也只是为了证明自己优于过去。
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练耐力 只要数量
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蝶式引体和举腿，自己开心就好，管它练的是什么呢，怎么愉快就怎么玩。
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冻季很适合练耐力
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引体训练
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反手腰间俯卧撑
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俯卧撑基础训练
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前半成还算可以，就是推到顶端就失去控制了。
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没想到还能拉几个顺风旗引体
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还行
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分腿俄挺 单引 前后水平 前水平引体 人旗引体 90度倒立撑
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今天状态真好，俄挺，前水平引体，单手引体，倒立撑，做的挺完美的。
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今年49了 ，已经很满足了（人旗七种做法，前后水平前水平贴腹和贴腹引体，到立团身屈臂慢起倒立到了撑，双力臂，单手引体，不表最分腿俄挺，单杠屈伸上双杠屈伸上）
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以自重徒手为主练成现在这样已经很满意了
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引体
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引体训练
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倒立撑
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倒立
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一直练倒立撑，俄挺停练了一段时间，现在只能勉强吊腿了，慢慢恢复训练吧！
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倒立
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原来视频还可以这样剪 挺好玩的
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有点提升 继续努力训练
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一直以俄挺倒立为主，这些动作都快做不了了。
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开始练单手倒立
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一直没有进步 卡在这个阶段了，怎么练好啊！
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手腕还是没恢复好 疼
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三年多的努力换来三个倒立撑，太兴奋了。
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引体训练
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倒立走
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负重引体做组训练，提升拉力水平。
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坚持训练慢慢提升
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付出必有回报，我的俄挺梦。
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练练引体
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倒立撑练起来
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锻炼使我快乐，享受其中。
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倒立走练习，继续努力终会越来越好的。
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高位冲肩加吊腿阶段训练
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到倒立越来越好了
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争取今年能够完整的做组训练