京东 11.11 红包
耐力下滑了，前两组还能做5个双力臂10个引体20个俯卧撑，第三组就完成不了了。
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测试一下自己的耐力，50个引体100个俯卧撑共用时4分16秒，毕竟47了对自己还算满意。
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单引， L支撑接慢起倒立， 双力臂接前后水平，长振接短振，能力有限还得加油练啊！
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俯卧撑基础训练
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冻季很适合练耐力
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练耐力 只要数量
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分腿俄挺 单引 前后水平 前水平引体 人旗引体 90度倒立撑
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-10℃先跑三公里热身。在来六组双力臂。练完一点冷的感觉都没有耳朵都是热的。
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今年49了 ，已经很满足了（人旗七种做法，前后水平前水平贴腹和贴腹引体，到立团身屈臂慢起倒立到了撑，双力臂，单手引体，不表最分腿俄挺，单杠屈伸上双杠屈伸上）
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反手腰间俯卧撑
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倒练习
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没想到还能拉几个顺风旗引体
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基础训练
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引体训练
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练一练
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蝶式引体和举腿，自己开心就好，管它练的是什么呢，怎么愉快就怎么玩。
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引体训练
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有点提升 继续努力训练
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坚持训练慢慢提升
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困难
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基础训练
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完成五个标准倒立撑 就是今天努力的目标
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努力训练
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倒立撑基础力量练起来
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努力训练
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练起来
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基础训练
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争取今年能够完整的做组训练
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穿的多太别扭了
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淦起来
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俄挺训练
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倒立撑
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……
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力量还是不够啊！
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还有很长的路要走啊
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倒立
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女高中生｜俯卧撑练习
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练练力量
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还行
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第800天，真的在进化
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手腕还是没恢复好 疼