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一个月进步了20公斤,方法很重要!
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学会这两点,卧推最低涨10公斤,稳定性直接上一层楼!
想要推的更重一点,一定要学会啊
181 性感腹肌男大帅哥噜卡小子室内健身直播 2024.8.28
提高卧推,不需要实力推!
卧推如何正确沉肩
卧推收背,一步到位
66岁,平板卧推90公斤杠铃一组10个,三个多月时间又恢复了2个
改正卧推屁股离开凳子,看完学会!
一个月进步55公斤
握距握法与力线
58体重推一下120公斤,状态太差,不想练了
稳定性来源于准备动作和离心,如果没看懂,多看几遍
第一次木板卧推,直接2.5倍体重成功/59推147.5,出杠技术满分!
卧推中的小知识又增加了。
2.15倍体重卧推
20多天没训练,只能我推120公斤了,开始调整状态准备比赛。
徒弟陆人在32岁生日突破深蹲极限,拿下250公斤,给自己最好的生日礼物,一年多的时间,从深蹲只有140/150到现在的250kg,他的进步每个人都看在眼里
硬实力卧推2倍体重
关于握距要留在下一期了
132.5失败了,需要调整作息了
学员在比赛中首次卧推200公斤,拿下级别冠军,全场冠军
中阶训练计划模版来了
黑又壮训练计划讲解
最近太忙了,只能先发教练的视频了,新场地建设中
卧推教学,这一次,一定要学会!
卧推教学第八期来了
线下学习,直接破极限,内附教学
130kg卧推4个,第五个准备冲140,拳更重了。
最顶尖的卧推教学,第一期
哑铃卧推保姆级教程
停训两个月,恢复只要三周
ipf有可能改规则,特意去找到了去年的无腿卧推视频,这算不算硬实力?
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动作质量你们说了算
学习感受卧推中的张力
超近距离下感受210四次动作
100公斤卧推
今年的第一个卧推纪录127kg,继续努力!
12岁在家练习卧推 成功推起60公斤
简单实用的卧推教学,看完秒会秒提高