一个月进步了20公斤，方法很重要！
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学会这两点，卧推最低涨10公斤，稳定性直接上一层楼！
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想要推的更重一点，一定要学会啊
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181 性感腹肌男大帅哥噜卡小子室内健身直播 2024.8.28
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提高卧推，不需要实力推！
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卧推如何正确沉肩
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卧推收背，一步到位
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66岁，平板卧推90公斤杠铃一组10个，三个多月时间又恢复了2个
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改正卧推屁股离开凳子，看完学会！
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一个月进步55公斤
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握距握法与力线
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58体重推一下120公斤，状态太差，不想练了
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稳定性来源于准备动作和离心，如果没看懂，多看几遍
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第一次木板卧推，直接2.5倍体重成功/59推147.5，出杠技术满分！
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卧推中的小知识又增加了。
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2.15倍体重卧推
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20多天没训练，只能我推120公斤了，开始调整状态准备比赛。
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徒弟陆人在32岁生日突破深蹲极限，拿下250公斤，给自己最好的生日礼物，一年多的时间，从深蹲只有140/150到现在的250kg，他的进步每个人都看在眼里
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硬实力卧推2倍体重
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关于握距要留在下一期了
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132.5失败了，需要调整作息了
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学员在比赛中首次卧推200公斤，拿下级别冠军，全场冠军
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中阶训练计划模版来了
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黑又壮训练计划讲解
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最近太忙了，只能先发教练的视频了，新场地建设中
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卧推教学，这一次，一定要学会！
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卧推教学第八期来了
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线下学习，直接破极限，内附教学
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130kg卧推4个，第五个准备冲140，拳更重了。
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最顶尖的卧推教学，第一期
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哑铃卧推保姆级教程
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停训两个月，恢复只要三周
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ipf有可能改规则，特意去找到了去年的无腿卧推视频，这算不算硬实力？
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赛级卧推教科书
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动作质量你们说了算
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学习感受卧推中的张力
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超近距离下感受210四次动作
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100公斤卧推
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今年的第一个卧推纪录127kg，继续努力！
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12岁在家练习卧推 成功推起60公斤
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简单实用的卧推教学，看完秒会秒提高