运动专项性2
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合理安排训练中的容量和强度，训练提高最大化！
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拒绝撬杠，别再误导新手了，重力的方向还不知道嘛？
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卧推收背，一步到位
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传统硬拉的发力模式
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掌握好框架，找准力线，做好卧推的前提
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中阶冲击高阶卧推
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夏季训练，记得补充电解质
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所有的训练计划都离不开渐进超负荷，最基础也是最简单的模式就是增加训练重量！
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中阶训练计划模版来了
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想要推的更重一点，一定要学会啊
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candito6周训练模板
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卧推初级计划讲解第一期
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新手必看，如何制定训练计划
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花了40多天，终于改造升级完成了
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学会接受平庸，才能有机会走的更远
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卧推进杆出杆怎么做，进来学
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19岁学员65.2体重硬拉270kg成功
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睡眠对于训练可能比你想的还要重要
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八个步骤会学卧推，先出个大框架，后面开启细致教学
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教练欧洲杯背部受伤，10天前说大概只恢复了百分之90，没想到破纪录依然有余力
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泰勒赛级中阶5练计划模板
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多练辅助训练，提高卧推
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学员昨日份比赛250/155/260，比赛pr➕15kg，继续努力
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线下课，首次相扑硬拉练习，pr +5，深蹲卧推动作调整
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停训两个月，恢复只要三周
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4个步骤练习起桥卧推
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4小时线下课，800学费到手
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此视频专门给那些不知如何调整深蹲动作以及初学深蹲爱好者录制
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稳定性来源于准备动作和离心，如果没看懂，多看几遍
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教练世锦赛105公斤级，总成绩940.5kg，新的深蹲世界纪录
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第六期，卧推初级计划模版来了
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专项性与迁移性对训练的一些讲解
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预拉收紧是后续发力的第一步，很重要
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学员从北京到黄山，体验一下价值1000元的线下训练课程！
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给自己的相扑硬拉选择一个最合适的站距
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挪威硬拉12周
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本期必看！下一期，减载安排，如何让每次训练都处于顶级状态！拒绝无效减载！
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学员昨日比赛有效成绩，继续努力
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最顶级的卧推教学，第五期来了
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别再陷入训练的误区