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比训练计划更重要
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卧推教学第八期来了
5乘5训练计划
拒绝撬杠,别再误导新手了,重力的方向还不知道嘛?
中阶训练计划模版来了
后面去分享一些常规的训练计划模板,今天是黑又壮12周,备注放在最后
学习制定训练计划
想要推的更重一点,一定要学会啊
卧推收背,一步到位
力量训练与应激的关系
稳定性太高了,动作技术天花板
听懂对硬拉应该有所帮助
卧推教学第七期来了
传统硬拉的发力模式
想提高卧推的请认真看完然后学会
5乘5训练计划第三期
4个步骤练习起桥卧推
力量训练的艺术这本书是我觉得最适合新手入门学习的一本书,浅显易懂,后续可以把里面的理论包括自己的一些理解分享出来!
我现在已经全部全脚掌着地训练卧推
此视频专门给那些不知如何调整深蹲动作以及初学深蹲爱好者录制
恢复训练的第三种方法,来100个人投币
记录一下恢复训练的第二周
训练计划讲解
握距握法与力线
合理选择握距,提高卧推
7.16日训练过程全记录
卧推进杆出杆怎么做,进来学
帅气的团队,明天恢复教学!
5chen5训练计划讲解第二期
艰难恢复到160KG
教练anatolii深蹲训练,即使是300kg的重量,依然保持对动作的稳定和控制,值得学习和效仿。
今日份卧推训练
学员杨博宇比赛两金,体重降低5kg,相比上次比赛成绩稳定进步,再接再厉!
如何正确做深蹲,先开个小头
力量训练原理
简单实用的卧推教学,看完秒会秒提高
19岁学员65.2体重硬拉270kg成功
4个月进步120kg,训练计划,动作技术缺一不可
所有的训练计划都离不开渐进超负荷,最基础也是最简单的模式就是增加训练重量!
学生硬拉285成功
上一轮70/4次4组➕6次这轮72.5/4次4组➕8次,科学的训练计划造就顶级的训练者!!!