京东 11.11 红包
仆步掖掌改进版，身体逐渐恢复了，今天练的特别舒服
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今天老师教我玩三个仆步小游戏很开心😄
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一个练习转胯的小动作
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身体恢复，和黄老师开始学习八卦掌，坚持下去，争取早日入门
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仆步穿掌回炉重造0.5版——之前仆步掖掌发现转胯不够，从仆步穿掌从头练起😂
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仆步版行步撩衣和插花掖肋——和老师的跟练视频凑凑热闹，目前水平就这样就当听歌送练功视频吧
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身体恢复好多了，今天连续做了7-8组大蟒翻身也不喘还特别舒服，不憋气了，开心那
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八卦掌基本功之行步撩衣——终于有一点点进步了好开心
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新冠终于恢复了，终于恢复点了，做点恢复性训练，感觉仆步掖掌有点生疏了，各种错误和段劲
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趟泥步感觉有点进步了，青龙探掌桩大腿也不咋酸了
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分享几个练胯的小动作，昨天练的我浑身抽筋了，大家也可以试试，哈哈
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八卦掌套路练习——老八掌
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八卦掌基本功组合练习——外面太冷了，活动几下还出汗了
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今天做了四组仆步穿掌相当舒服，感觉手能往前滑的远一点点了
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又可以和老师快乐的练功了
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纪老师八卦掌
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八卦掌基本功——仆步掖掌前期体验版
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八卦掌基本功练习之鸿雁出群——最近行步撩衣练的比较多，复习一下这个动作，看看有没有退步
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错误百出的仆步穿掌，先练个大概，慢慢改进😂
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八卦刀初练第一天
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没事走两步放松一下
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吕紫剑演练八卦掌，110岁高龄灵活自如，身体素质非常人能比
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想看太极快打么
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今天一天没出门，晚上出来溜溜食
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腋下藏花游身式，胳膊肘和肩膀再放松点就好了，用感觉胳膊是甩出去的
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一起转八卦掌
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没事转两圈
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摆扣步找感觉练习
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新冠之后恢复训练之二，做了4组就没劲儿了
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每天盘盘自己的宝剑
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鞭杆五阴七手
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燕子抄水每日练习，熟练度+1😂
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落其实者思其树，饮其流者怀其源。（恩师景瑞麟先生演练程派八卦掌二十四式）
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虽然目前没啥进步，但是每日坚持，终有一天量变会产生质变😄
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【金刚功】听道爷的话，老实、听话、真干。好好练功，身体是自己的，善待自己善待他人。
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每日基本功练习之摆扣步
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这孩子棍术比我厉害
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每天开一下跨很舒服，用跨和腰发力膝盖没感觉了
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练习八卦掌的好地方
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时间即是功夫，下盘缠丝演练，随缘分享。
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每日片旋掌练习之二