一个练习转胯的小动作
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身体恢复，和黄老师开始学习八卦掌，坚持下去，争取早日入门
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八卦剑美得让人误会成了舞蹈（程派八卦掌八卦剑展示）
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今天老师教我玩三个仆步小游戏很开心😄
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八卦掌基本功之行步撩衣——终于有一点点进步了好开心
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八卦掌基础转换
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分享几个练胯的小动作，昨天练的我浑身抽筋了，大家也可以试试，哈哈
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错误百出，继续努力——耸肩，扭胯，胸椎歪了，还挺胸😂
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八卦掌基本功——仆步掖掌前期体验版
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趟泥步感觉有点进步了，青龙探掌桩大腿也不咋酸了
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身体恢复好多了，今天连续做了7-8组大蟒翻身也不喘还特别舒服，不憋气了，开心那
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没事转转圈活动活动，还是不能像老师那样原地转，继续努力吧
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八卦掌之交际舞——值得大力推广哈哈
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真正的游身八卦掌，犹如灵蛇出洞！不停游走、螺旋缠绕！非常奥妙
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八卦掌基本功组合练习——外面太冷了，活动几下还出汗了
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仆步穿掌回炉重造0.5版——之前仆步掖掌发现转胯不够，从仆步穿掌从头练起😂
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王壮飞传宫廷八卦拳：游身八卦掌⑥ 徐培根老师 慢动作教学演示
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又可以和老师快乐的练功了
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恩师景瑞麟先生示范八卦掌直行六十四手
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仆步掖掌改进版，身体逐渐恢复了，今天练的特别舒服
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腋下藏花游身式，胳膊肘和肩膀再放松点就好了，用感觉胳膊是甩出去的
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和师兄一起欢乐的切磋，感受八卦掌技击
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八卦子午鸳鸯钺
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仆步穿掌稍微有点感觉了
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福星小子感人场面
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天太热了，浑身难受活动活动舒服多啦
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八卦掌基本功——燕子抄水
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极其错误的扫堂腿式摆扣步示范，同事说当心别把鞋甩出去
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仆步基本功练习——每日坚持争取早日学会仆步穿掌
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八卦掌基本功组合，老师说虽然现在错误百出，但是随着熟练度和功力的提升会慢慢改进的😄
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蒙古柔术
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恩师景瑞麟先生早年间演练八卦片旋刀
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八卦掌基本功每日练习，加胯部训练
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好久没耍棍花了，练完仆步做这个当休息了
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新冠终于恢复了，终于恢复点了，做点恢复性训练，感觉仆步掖掌有点生疏了，各种错误和段劲
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每日片旋掌练习之二
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没事走两步放松一下
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程派八卦掌 双换掌
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八卦掌基本功练习之鸿雁出群——最近行步撩衣练的比较多，复习一下这个动作，看看有没有退步
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程氏八卦掌八母掌（金泉）
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没事转两圈