京东 11.11 红包
今天端午节，上个视频，有没有up主来挑战下，我估计整个b站没十个应战，20斤杠铃片负重健腹轮站姿练习，刚才我在某评论被人鄙视了，我现在也来鄙视下你，你行不行？
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晚上练2个站姿，负重20斤练习，健腹轮的天花板练习
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20斤负重核心力练习，6指站姿1下，4指站姿一下，中指反手一下，钻石撑10下，肘健腹轮平板40秒
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负重20斤杠铃片练习，核心力练习
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负重20斤核心健腹轮练习，经常练习，加强难度，一天几下也是可以达到的
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70斤负重钻石撑5下，难在于把杠铃片放身上，自己只能放50斤和20斤2片
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4组健腹轮练习，核心力日常练习，负重20斤杠铃片推小轮练习，牛逼不牛逼咋不知道，反正很难
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40斤负重健腹轮飞鸟练习
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20斤负重练习，2组都不理想，可能练了一天，累了，影响
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20斤负重5个做组
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超强核心练习，健腹轮核心，负重50斤练习
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10个标准站姿健腹轮
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3个站姿，5个50斤负重钻石撑，3个50斤负重单手撑
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一波练习，宽距引体，双杆曲臂撑，倒撑，健腹轮小轮负重20斤核心力练习
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核心炸裂，健腹轮站姿练习
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耐力练习，核心，力量训练，20斤健腹轮站姿练习，40斤钻石撑，单手撑
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50斤负重钻石撑，练腰力，刚开始健身也做不到，健腹轮不仅仅能撕裂腰，反之也能强化腰，从菜鸟练健腹轮到现在有7年时间了
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做一个容易些
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2组练习，负重健腹轮，负重12斤，引体练习
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核心健腹轮站姿，2指俯卧撑，单脚深蹲，日常练习
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健腹轮负重50斤飞鸟一个差不多就力竭，缷下负重，轻松一个并脚飞鸟，封面轻松飞鸟
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70斤负重钻石撑
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早上练了3组引体40+40+40，3组倒撑，3组双杆曲臂撑，一个单手站姿健腹轮1
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40斤杠铃片负重练习，做了2组，3个月内必探底
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做组，健腹轮顶级高手是这样练健腹轮的
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3款迷你健腹轮，3款成本10元，
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饭前练习下，非常感谢 真诚 昨天给我的包月充电，加油每一天，当健身成了习惯，就不会放弃，不是变强就是在变强的路上
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早上做了一个负重50斤飞鸟，再做一个不负重的，这样你会发现，负重压力妥妥的大，不负重能轻松拿捏，压力太大迟早会崩溃，不过这也是挑战自己的一个过程，要学会享受
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2组健腹轮练习，5月份这样负重20斤杠铃片做1-3个
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20斤负重核心炸裂
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快下班了，赶紧做40个不标准健腹轮下班，想变强，就要完成数量
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5个站姿，5个俯卧撑，俯卧撑很好练，站姿就算了，一万个人也没几个练出来，像有些人练的，一亿个人中也没几个练出来
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奔5了，不是一般的强，非常强，25个健腹轮完成，再做100多拳撑，
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2天没练负重了，好像也没什么进步，昨天送丫头去画室，来回400公里，7个小时都在路上，就是吃饭前练了2个健腹轮，家里也来人，没地方没时间，今天都少练100个引体
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俯卧撑，健腹轮，引体基础性锻炼
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健腹轮日常，
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健腹轮，100秒20个，在中国，没几个人能做到吧，我不是练的很好，天赋一般，鲤鱼打挺练了几个月没练会，空翻更不行了，
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健腹轮核心练习，日常练习，20斤杠铃片负重
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2组，凑个30秒视频，快奔5，新陈代谢变慢，汗也流少了，吃一点点，实力在缓缓变强，可体脂不减，都说胖了
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负重60斤单手撑，40+20斤的2片杠铃片，小知识点，并脚难，脚分开越远越容易些，下的越底越难
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肩颈受伤第三天，影响站姿下底，而且人也有点虚