夏训最重要的就是补水，而有意思的就是水经常会丢，不要在没水的情况下硬顶，会噶的
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很多小伙伴好奇——我每天20km怎么恢复得过来？不会累么？答案在这儿！
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10公里跑进1个小时什么水平？中国田协马拉松大众等级二级？精英级？
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建议大家平时训练多穿普通竞速鞋，少穿碳板鞋
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跑圈的膀爷膀女惹谁了
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夏训永远离不开跑崩，30公里长距离跑崩记
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教你一眼看穿朋友圈跑友水平，别约错了
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告诉初跑者心率控在130就是扯淡，没有 3-6 个月的跑步基础，控心率意识远比控具体数字更有意义#说实话 #跑步打卡 #跑圈段子手 #2024高考
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当我得了跟腱炎，我停跑14天期间，我做了哪些训练
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夏天跑步鞋总汗透怎么办？试试我的方法
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我心目中的5双万金油跑鞋，不知道你中意哪双？
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又是挥汗如雨的一天，说多了就是干，加油了同志们，初伏就要过了
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【跑步≥5公里】补水小技巧，干货满满！
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起晚了，只跑了25km，30+没跑成……【全马破三挑战-D273】
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夏天跑步，女性跑友令人尴尬的几点！
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26公里长距离，闲聊向，你会冷身吗？是否也会像我一样，把凑距离当做冷身
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对于一个业余跑步者，一口气可以跑下10公里的跑者，应该没有几个吧
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[慢跑闲聊]夏季乳酸阈值强度跑 个人的一点小心得
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不要把慢跑当做一个简单的事儿.它的学问老多哩！
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【水袋】长距离必备，聊聊最近群里风向
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强度课应该跑多快
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周末长距离 桑拿天真难熬
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从 3分半愉快聊天到 3 分配无法呼吸
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十公里55分钟有氧健康跑，让你们看看530配速下的跑姿有多狼狈
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台风天，温度不降，跑起来真是叠buff，高温，高湿，还有大风
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录了一组400米的原声，7月最后一堂强度课，有点失败，有点成功，无奈，好在跑量打的基础很牢，期待8月！
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跑10公里需要运动饮料吗？
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通俗易懂的解释何为“超量恢复”
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九成跑者误解了LSD：长距离慢跑的关键，不是“跑得远”和“跑得慢”
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跑步五年啦，从3百米到50公里，从体弱多病到身体强壮，从水桶腰到小蛮腰加油#跑步#励志#自律
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天儿太热，建议不要跑太长的距离，如果不舒服千万不要硬顶…
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杰哥下播前很耐心细心讲解三个训练技巧，一，靠墙静蹲 二，提踵 三，小步跑锻炼肌肉记忆步频，专业讲解很有耐心跟跑友运动员讲，分享给更多人
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坚持跑后练这几个动作，你会变强！
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5公里30分跟你闹着玩呢
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纯粹的热爱，应邀去赵巷别墅区团练，大部队走起！！！给你亿点点震撼。
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#跑步 3位美女不同月跑量的腿型
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日常晨跑25公里，偷懒没直播，哈哈，真热啊
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什么运动最容易受伤？8项大众运动危险度排名。篮球和足球只能排在第三