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夏训最重要的就是补水,而有意思的就是水经常会丢,不要在没水的情况下硬顶,会噶的
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很多小伙伴好奇——我每天20km怎么恢复得过来?不会累么?答案在这儿!
10公里跑进1个小时什么水平?中国田协马拉松大众等级二级?精英级?
建议大家平时训练多穿普通竞速鞋,少穿碳板鞋
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教你一眼看穿朋友圈跑友水平,别约错了
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从 3分半愉快聊天到 3 分配无法呼吸
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录了一组400米的原声,7月最后一堂强度课,有点失败,有点成功,无奈,好在跑量打的基础很牢,期待8月!
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跑步五年啦,从3百米到50公里,从体弱多病到身体强壮,从水桶腰到小蛮腰加油#跑步#励志#自律
天儿太热,建议不要跑太长的距离,如果不舒服千万不要硬顶…
杰哥下播前很耐心细心讲解三个训练技巧,一,靠墙静蹲 二,提踵 三,小步跑锻炼肌肉记忆步频,专业讲解很有耐心跟跑友运动员讲,分享给更多人
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