起晚了，只跑了25km，30+没跑成……【全马破三挑战-D273】
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好丑的跑姿…430左右配速
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高驰pace3和佳明255单表，22公里绕圈差了近600米……下次同手侧看看【全马破三挑战-D286】
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瞬间被250配速甩开是啥感觉？……【全马破三挑战-D192】
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平时只跑有氧，半马竟然也能123！群里大牛太厉害了【有氧16km，配速4'56"……全马破三挑战D82】
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我是怎么从七分配160斤的胖子变成半马126水平120斤的瘦子【全马破三挑战-D53】
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想终止全马破三阶段了……【全马破三挑战-D230】
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突然发现鞋有点多了……【全马破三挑战-D179】
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想跑快，先跑慢……低有氧15km……【全马破三挑战-D255】
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28℃下的有氧，接近最佳有氧状态了……【全马破三挑战-D275】
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连续49天共跑979km后，这回真跑休了！……盘点上周141km全勤跑量
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聊聊我是如何一个人训练，跑成半马126的……【全马破三挑战-D54】
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全马破三，要啥条件？……我还得练【全马破三挑战-D97】
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1193km的飞电4C后跟补好了，就看它能不能超越4022km的前辈3C了
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30℃、凌晨4点前开跑的30公里LSD……【全马破三挑战-D266】
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金鸡湖半马91分钟全程录制 | 第一视角【原声版】
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久违的路跑！穿160X6.0Pro体验一下……【冲！奔五老哥的破三路】
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奔五老汉跑8组1km间歇，均速3'44"……【全马破三挑战-D208】
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起晚了，就“奖励”自己一个高有氧吧……【全马破三挑战-D284】
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58'43"！奔五中年人15km终破1小时！十公里38分台！双PB！【全马破三挑战-D228】
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无补给半马127！时隔5个月，半马终于重回130！【全马破三挑战-D233】
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破三配速25km……一个人跑还是加入跑团？或者……【全马破三挑战-D92】
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612km、2852km！6月和上半年盘点；争取首马破三、冲击255！下半年展望
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均速3'56"，6组1.5km乳酸阈间歇……【冲！奔五老哥的破三路】
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连跑8天152km……明天是真的要休了，真的……【全马破三挑战-D162】
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破三配速25km节奏跑……离谱的最大摄氧量我该如何应对？【全马破三挑战-D81】
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第一次感受到了缓震跑鞋和竞训跑鞋的差别……【全马破三挑战-D306】
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没完成的654321……【全马破三挑战-D225】
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热得根本跑不动……手指都能汗滴个不停……【全马破三挑战-D299】
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408配17km，但有瑕疵，还得练……【全马破三挑战-D198】
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该选一双慢跑鞋了……【有氧17km，配速4'45"……全马破三挑战-D88】
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又一个严重缩水的LSD……【全马破三挑战-D259】
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跑步的你抽烟喝酒吗？……【全马破三挑战-D116】
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39'19"，奔五中年人十公里PB了！不容易……【全马破三挑战-D212】
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破三结案？夏天我还是放弃了……秋天再说……【全马破三挑战-D258】
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不完美的654321渐进变速跑，最后没冲起来……【全马破三挑战-D217】
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我今年的夏训就是一坨……你的呢？【全马破三挑战-D301】
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赛季破三目标确定了，接下来怎么练……【全马破三挑战-D305】
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4'08"配速13km，继续恢复继续练吧……【全马破三挑战-D184】
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瞎编的课表105321跑成了10521……【全马破三挑战-D240】
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惊！奔五老汉竟穿这么艳颜色的跑鞋……【全马破三挑战-D199】