单手引体难还是负重50㎏难？我觉得负重50㎏。
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负重单手引体
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引体向上负重50㎏×1，负重45㎏×2，负重40㎏×3
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练习两年半，引体向上只能负重5kg拉一个
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单手引体
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正手启动，尽量不侧身的单手引体好难啊
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练习了两年半，单手引体右手四个，左手两个半
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没想到第一次解锁单手引体就直接拉三个，看来实力早就够了，只是最近有点累不在状态
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负重10kg引体向上10×10组
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一次性30引体
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负重双杠臂屈伸训练
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负重接自重引体
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引体负重45㎏×1，负重40㎏×2，负重30㎏×3
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一次性32引体，不是很标准
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阳康后恢复训练，体重60㎏，负重40㎏引体2×6组
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最后负重两组收尾
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引体向上恢复训练
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老规矩，训练完再拉22个引体收尾
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负重20.5kg引体向上力量训练，5×6组
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单手锁定
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单手引体
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刚回家，负重5kg单手引体压压惊
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没有状态，第一组30引体，第二组25
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单手引体
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力量不行，训练完再多练练负重，没啥技巧练就完了
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引体向上
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十高位引体＋十普通引体
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正式训练之前先拉两组引体热热身（第一组25，第二组22）
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负重几组收尾，榨干最后一丝力量
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引体向上一次性做不了太多，只能30个
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阳康两周后训练逐渐恢复强度，负重10㎏引体108个，11组
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每磨掉一块老茧，就意味着距离成功更近了一步
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在最后非常残血的状态下一口气22个引体向上收尾，结束一天的训练
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负重12kg引体向上训练（原计划十组，因为时间原因只做了七组）第一组13.5个，剩余六组每组均是十个。努力，奋斗！！
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今天练腹肌，跑完三公里热身，负重15kg分两组做100个仰卧起坐，每组各50个
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没状态
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做了几组30个一组的引体，最后做20个慢上慢下的引体收尾
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恐怖的单手引体！
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第三百零七天，单手引体，抓不住，根本抓不住，身体总打转。
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负重12kg十组引体向上，第一组:13个，剩余九组各十个。
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不知不觉又老了一岁，我将这份训练成果送给自己当生日礼物，同时告诉自己，愿望不是靠吹蜡烛许愿实现的，而是靠自己坚持不懈的努力才能实现的