王清禹老师说的很有道理
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胸部呼吸法
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泡菜国军火展示
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渣渣身材，继续努力
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寝室的镜子该擦了
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先天比基尼圣体
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健身
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拉了30引体，手机放地上拍着拍着突然倒了，得找个摄影师了
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倒挂仰卧起坐
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细狗的背，太弱了还得练
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练习了两年半，单手引体右手四个，左手两个半
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来自王清禹老师的肯定
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悬垂举腿
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是真的细狗
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我的手机壳真的很美
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提升自己总比迎合他人有用的多
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练练薄弱的小臂
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上一个视频练下腹动作的退阶版，屈膝悬垂举腿，也可以很好刺激下腹，适合新手
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练练弱项小臂
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健身打卡
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最后一组动作变形了
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没想到第一次解锁单手引体就直接拉三个，看来实力早就够了，只是最近有点累不在状态
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雨露均沾式引体
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男大健身vlog#2024比亚迪校园达人共创大赛#中国青年敢越敢行
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受伤三个月，退步严重，得好好练回来
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最后负重两组收尾
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负重单手引体
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两组做完211个俯卧撑（第一组110，第二组101）
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我们曾经怀念2018年的夏天一起锻炼，之后也会怀念2023年的除夕夜也不忘记锻炼。人生就是这样 ，总是在不断怀念过去，也别忘了勇往直前，在任何困难面前都无惧无畏
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力量不行，训练完再多练练负重，没啥技巧练就完了
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别灰心，单手引体一定可以练成的
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不知不觉又老了一岁，我将这份训练成果送给自己当生日礼物，同时告诉自己，愿望不是靠吹蜡烛许愿实现的，而是靠自己坚持不懈的努力才能实现的
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super小武 朱斌_2024_07_23_17_24_19_209
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日常虐腹动作二：倒挂仰卧起坐（练上腹 25×3组）
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单杠卷身上
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一对哑铃，在家暴增全身肌肉，就8个动作
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最近都有在好好训练
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谁还没有个努力的过程啊
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单手引体
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女生脸跨就去练背
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练下腹没有感觉？用这个动作全方位360°刺激下腹