硬式壶铃摆荡
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姐妹们、从120斤到100斤，我最有发言权了‼️新手壶铃训练计划建议，坚持一个月你会发现，壶铃不仅练臀腿，还练腰腹，练手臂，练核心，练全身。#壶铃 #壶铃摇摆
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新手如何甩壶铃掉的快？一个月掉28斤不是梦！
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硬式壶铃训练记录 松弛不了一点……
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壶铃摆荡
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壶铃｜训练
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5分钟100次摆荡 给心脏上个强度
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28kg壶铃韧起
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好险，差点砸到……
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硬式壶铃—摆荡打卡继续
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32kg 硬式壶铃抓举 人有点down……
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新手零基础壶铃摇摆200个跟练版视频，不用一个一个数了，共两首歌，4分钟一首歌正好做完100个，两首歌做完就是200个
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热身+八段锦+拍八虚+拉伸【自用】
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每天锻炼最大的阻碍就是这些啊
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这个肌肉通讯录顶的太猛了吧
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新手练壶铃第二周跟练视频来喽，第二周两组激活组，激活臀部，一组壶铃摇摆，这一周加深臀部激活，并练习壶铃摇摆的动作，保证姿势规范不伤腰，每天三首歌12分钟三组
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壶铃摇摆掉秤快吗
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