硬拉200kg/爬绳/体操综合训练
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【CrossFit Open备赛两周Day1】抓举85kg组合/心肺训练10轮(第9轮爆了点装备)
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轻松的体操日
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【2022CrossFitOpen备赛第6天】4个wod：翻挺组合/高抓/爬墙/脚趾触杠
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无护具膝上高翻120KG/体操综合/心肺训练
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徒手爬绳/负重引体/吊环双力臂/体操组合
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高抓90KGx3 实力推+火箭推60KG组合 心肺训练
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负重引体50KGX3 严格单杠双力臂3X3 心肺综合训练 体重73KG
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一次完整的抓举训练记录 最大组下蹲抓100KGx2次 体重72KG
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下蹲抓 3组1次100KG 体重72KG 好久没抓100KG 动作有点生 需要再加强
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系列抓举训练/后蹲/倒立走/徒手爬绳/壶铃挺举/壶铃过顶蹲/沙球
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【教学系列】5分钟学会倒立走（一个发力技巧、两个防摔方法、四个训练步骤）
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举重翻挺训练/硬拉/单腿力量/高强度小wod
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来成都第二次夜训 100KG下蹲抓6组 挤时间完成训练
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100/120kg抓翻挺
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被“小哑铃”虐了
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翻挺组合/硬拉倒立撑组合/大重量硬拉/CrossFit组合
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中低强度训练真的舒服
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很“舒服”的一次10分钟训练 改改重量和动作在家里就可以做 每分钟有个15秒左右休息
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【超级干货】举重业余爱好者如何达到一级运动员水平？训练诀窍之“抓举篇”
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积 累
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借力推/负重引体60KG/原地纵跳
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110KG分腿挺6组
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减脂15天 两个CrossFit wod
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下蹲翻20-40-60-80-100-120KGX3/体操训练
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今天没空练计划就蹲了个腿
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下蹲翻120KG/倒立走技巧/单杠严格双力臂/心肺训练
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今日私教课后体操训练
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全力游戏项目222 417次 TB：8分44秒
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练CF的，但今年第一场比赛是举重
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五四青年节，“五”个没抓了，就抓了“四”个。100KG
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每次训练都是对自己极限的挑战，所以要有敬畏之心。
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【训练总结版】下蹲抓40—105KG/体重73KG
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145公斤下蹲翻/杠铃组合训练
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假期Vlog：网课·训练·教学
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高翻严格倒立撑组合/最大重量高翻/箭步走/负重引体/心肺训练
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硬拉190公斤4组3次/双力臂/负重引体/稳定性训练
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吊环双力臂技术完成度提高了一点
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上肢推和拉力量都涨了点；） 实力推75KGx1/70KGx3 负重引体50KG做了6组3次 体重72KG 然后心肺做的全力游戏比赛第二项内容
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户外抓举100公斤拿捏5下
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减脂第10天 CF风格举重+5km跑