京东 11.11 红包
一边蹲一边嗨，我们都是星光男孩
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周一到周天，天天都蹲腿
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290公斤有了，300公斤还会远吗？
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挑战戒色戒手沖第1天自律打卡，总结了一下自律失败后个人的状态体现，这次很直观的做任何事情都没有精力了
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很快就能再次突破极限了！
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日式霸凌宿舍版
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牛仔裤回归，所以你懂我意思吧
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每一天都要活力无限！
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健身房关门的第三天，想她…
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努力不就是为了突破的这一刻！
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没想象到吧我也没想到
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深蹲蹲起来很晃找不到感觉？ 老炮教你做一个完美的深蹲！
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阳光下的训练！正能量爆炸！
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大体重减重怎么样更高效更不容易受伤？ 听听微笑老炮的建议！
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上班一只虫，午休一条龙
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新的开始，拉就完了啊
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高质量下班训练日常之硬拉容量
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提升阳气最快的方法，坚持打卡七天胜过年轻人。
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裸膝蹲了260，别告诉我女朋友
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脸都快被扇肿了！
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杠铃划船总是腰酸？微笑老炮教你拿捏！
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别在原地停留太久 你会迷失方向
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为了拍续集他居然真吃胖了，他真的我哭死
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微笑老炮今天不教学，255公斤可以做组啦
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假期吃太多体重飙升？试试老炮这套高效爬坡！
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“当你练不动时” 不妨点进来看看
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所以你猜为啥我穿牛仔裤午间训练？
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“知不足而奋近，望远山而前行”
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hey 你会喜欢一首歌就在脑袋里面一直循环吗？
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周末主打的就是氛围组猴王！
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周末跟杠铃共舞
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跟我训练一次深蹲直接暴涨20kg？｜力训线下课堂第一课！
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不要高兴的太早
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这几年硬拉做过很多弯路，停训过，也受过伤，进步很慢但我一直在路上
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牛仔裤：再一次经受住了考验！
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怎么样训练能持续进步还更开心更安全？听听老炮的建议！
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午间空腹跟同事们爬楼
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什么样的深蹲幅度才标准？怎么样才能做到？ 微笑老炮有妙诀！
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训练有点过度，翘课去公园拉伸
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每一次训练都要全力以赴！
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这一套下半身激活够你用的了！