4月4日直播回看
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想要推的更重一点，一定要学会啊
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卧推教学第七期来了
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3.29直播录制
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卧推教学第四期来了
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恢复训练的第三种方法，来100个人投币
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4月2日直播录制
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粉丝投稿第六期
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想提高卧推的请认真看完然后学会
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女生都可以学会，你也行
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粉丝投稿第五期
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最顶级的卧推教学，第五期来了
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稳定性来源于准备动作和离心，如果没看懂，多看几遍
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粉丝投稿第十期
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卧推初级计划讲解第一期
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第十五期卧推教学，卧推不在肩膀受伤！
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听懂对硬拉应该有所帮助
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学员问怎么脱硬套膝，做个简单的演示
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TSA 9周力量举模板
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深蹲教学第六期
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11月粉丝投稿第二期
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粉丝投稿11期
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后面去分享一些常规的训练计划模板，今天是黑又壮12周，备注放在最后
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粉丝投稿14期
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这几天太累了，周一继续给大家带来教学，感谢支持，今天就简单看一下学员的赛前最后一次训练吧，给他加油！！！
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改正卧推屁股离开凳子，看完学会！
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我现在已经全部全脚掌着地训练卧推
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五个最简单的提高卧推的动作！
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脊髓损伤4年变化详细记录📝Part2！
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挪威硬拉12周
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深蹲教学第五期
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帅气的团队，明天恢复教学！
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粉丝投稿
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11月粉丝投稿第一期
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45天没练恢复一下
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最顶尖的卧推教学，第一期
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50次俯卧撑29秒44
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卧推收背，一步到位
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新手必看，如何制定训练计划
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徒弟刘彬，深蹲245两次，硬拉255两次
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粉丝投稿第九期