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第十五期卧推教学,卧推不在肩膀受伤!
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卧推怎么躺?看完就明白了
想要推的更重一点,一定要学会啊
在卧推中如何正确的收肩胛骨
学会这两点,卧推最低涨10公斤,稳定性直接上一层楼!
卧推进杆出杆怎么做,进来学
简单实用的卧推教学,看完秒会秒提高
掌握好框架,找准力线,做好卧推的前提
最顶尖的卧推教学,第一期
学员卧推训练,顶级行程下次就开始练习桥推,冲击200kg卧推
做组能力最大化的一种方法
我现在已经全部全脚掌着地训练卧推
58体重推一下120公斤,状态太差,不想练了
五个最简单的提高卧推的动作!
合理选择握距,提高卧推
最顶级的卧推教学,第五期来了
线下学习,直接破极限,内附教学
58体重卧推130kg
最近四个月做的最多的卧推辅助训练
一周应该安排几次硬拉训练?
恢复训练的第三种方法,来100个人投币
怀疑是最强大的敌人,第一组畏惧只能执行4次,第二组保持信心反而做了5次
女生都可以学会,你也行
120第一把越来越稳了
力量训练原理第三课
后面去分享一些常规的训练计划模板,今天是黑又壮12周,备注放在最后
00后女徒弟,女子卧推教科书,75/5次3组,继续努力!
上一轮70/4次4组➕6次这轮72.5/4次4组➕8次,科学的训练计划造就顶级的训练者!!!
卧推教学第四期来了
深蹲教学第四期
训练计划讲解
本期必看!下一期,减载安排,如何让每次训练都处于顶级状态!拒绝无效减载!
卧推动作教学,必看,一看就会,保姆教学!
记录一下恢复训练的第二周
防空洞里的世界冠军,教练又回防空洞训练了,我不能给自己找偷懒的借口了
好久不练多次数,退步了,70kg20次,约3-5次余力
给自己的相扑硬拉选择一个最合适的站距
为什么你的训练计划没有进步,第二期
决定卧推力量的几个因素
正反握和锁握的优劣已经总结在最后
八个步骤会学卧推,先出个大框架,后面开启细致教学