跑步者腿部力量训练(杠铃式站立DL)每侧只做五次，慢慢来，专注于心身联系。
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跑步时常犯的错误
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掌握B式跳跃：更快跑的秘诀
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有很多人都练过A式跳跃和B式跳跃。但从来没有人解释过你为什么要这么做？
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步幅和步频‼️ 速度是步频和步幅的组合。两者都很重要，应该成为培养运动员最大速度的重点。这个练习帮助运动员专注于正确地运用力量来覆盖更多的地面，增加步幅，同
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跑步运动员的核心旋转力量练习
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跑步时手臂摆动的意识！肩膀会抬起，肘部会伸直。对这种烦恼的人推荐的意识
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C1四肢瘫腿部力量康复
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把四肢从身体上移开，激活核心。这些将有助于增加推动力，防止受伤。增加上半身和下半身的相互联系基本上，当你动的时候，你的四肢也会动。中心→结束→到中心
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B式跳跃 教学
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如何进行弯道跑步的训练
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你会是这样跑步吗？艾特出你身边这样跑步的朋友！常见的5个错误的跑步例子！学会正确的跑步方式，跑得更快！#短跑 #体育生
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田径短跑专项技术训练
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脚跟迅速向臀部靠拢！以这个动作为目的的训练。通过弯曲膝盖快速抬起腿，重心移动变得顺畅，跑起来就会不断向前。
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强化比目鱼肌脚踝力量训练
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如何获得高质量的训练！我们需要尽可能多的进行系统性训练！垫子上跑-帮助减轻腿部的冲击-加强股四头肌、腘绳肌和臀大肌-强化有氧能力
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不去健身房，一副杠铃在家练全身
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提高你最快速度的4个练习！！#体育生 #日常训练 #运动员 #短跑 #跑姿
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腘绳肌训练
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跑步者的力量训练
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小腿弹性对于快速跑是非常重要的，并且是能够做好这个训练是一个要求。栏架越高，着地时单腿上的力量就越大。为了能够进入下一次弹跳，脚踝必须能够表现出非常有弹性的
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在上一期的视频中，我提出了5种错误的跑步姿势，那么这一期则是帮助你改善你的错误跑姿。以直立的姿势让我们在地面上保持垂直！向地面传递力量，接收力量！
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1个常见的起跑错误。不同的人倾向于不同的类型。更强壮、更有肌肉动力的人会在这个问题获得更多的反馈。
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为什么要做直腿跳？因为直腿起跳的目的是教跑步者如何通过臀部伸长，利用臀肌和腘绳肌向地面施加力量。这个练习对于发展必要的力量和协调是很重要的，这样才能更强
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从小步跑到冲刺跑是学习腿部恢复、高端力学的好方法。学到了什么：
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训练短跑 你需要知道的事
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短跑专项训练
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跑步技术基础
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如果你只是按照视频中第一个动作的那样做，而你的目标不是加强核心力量或类似的东西，那你就是在浪费时间！
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什么是稳定性训练？
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800米跑得更快的技巧！800米是一个在很大程度上依赖于你产生大量乳酸的能力项目。
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完整内容移步隔壁平台同名
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速度跑的辅助练习膝盖不要过度伸展，将脚拉到正下方的边上触地使其触地时制动较少探索如何摆腿，不要过度浮动在空中保持姿势
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用一个简单的练习跑得更快
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加速度训练
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让我们把髋关节的灵活性加强起来！这是热身必做的动作之一。通过使髋关节快速移动，在跑步时髋关节自然会更容易移动。请把这些融入到你的日常练习中。
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在慢跑中确认地面的触地支撑方法，直接加大髋关节的动作，就可以进行冲刺动作！
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高抬腿
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四百米专项的复读生5月到11月的变化增加了触地时的稳定感，摆动速度会加快。
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起跑擦地，是好还是坏？
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提高跑步力学的最简单的方法之一是使用扶墙抬腿尝试这个简单而有力的训练，以掌握适当的身体角度，姿势，和最佳的头部和臀部的位置，以获得最大的速度。如果操作正确