Hasfit（点菜内容 不喜移步）——所有20分钟以上 哑铃训练 合辑
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Penny Barnshaw（专业教练）——所有视频重新按照官方顺序整理 自排超级N天课程 中高强度（随更）
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growingannanas 器械训练合集（缓慢更新中）
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35分钟的低强度有氧运动对初学者的训练在家里为女人们准备初学者的日常训练
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Rebecca Louise—— 上半身 手臂 肩部 背部 胸部 训练合辑（持续更新）
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一对哑铃，六个动作，每天一次，适合「上班族&学生党」的训练方案
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【全身燃脂/力量训练】20分钟自重+60分钟哑铃力量训练
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hasfit出品的30天增肌课程
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【20分钟腰背康复】HASfit背部伸展及强化腰背部舒缓疼痛康复训练
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Olivia Lawson | 油管训练合集（持续更新）
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一对哑铃练全身，20分钟增肌减脂
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【只用一对哑铃】最全居家训练计划，适合学生党&上班族
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【塑形】40分钟力量训练，一月体脂率减10%，需哑铃，动作不重复
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🌶14天激烈力量训练计划合集-Fierce14-Heather Robertson
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Mr and Mrs Muscle 肌肉两口子——付费课程 2020年9月 30天训练课程（课表在专栏 课表其实没啥用 就跟着我传的视频练就行）
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【合集】Penny Barnshaw | 油管训练合集搬运-1.0
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哑铃+站立【刷剧、刷综艺、姨妈期】30-60分钟训练合集，美好增肌❤
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【居家健身房（练肩背）·35min】五个黄金动作练肩背！无氧力量循环组（含休息）塑造直角肩&薄背！健身房通用！新手建议使用2.5kg哑铃~[原版跟练：MIZI]
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【Heather Robertson】 60分钟哑铃负重全身力量训练合集（最新更新20240427）
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Caroline Girvan——最新C系列 训练课程 Complex Series（未完 尽量随更）
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弹力带全身性锻炼-每日35分钟版（男女适用）
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30分钟家中老年人肥胖者站立或坐着锻炼
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Hasfit专门为年纪大、超大基数、以及由于伤病或者其他原因行动受限人群出的训练视频。
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【Caroline Girvan】油管居家健身天花板，10周Epic计划最终季
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上肢30分钟以上哑铃训练（点菜内容 需要自取）——各家上肢30分钟以上哑铃训练 合辑（整理中难免会有偶尔眼瞎出错 如果发现重复视频 给我留言吱一声~）
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【超燃脂的45分钟哑铃运动，消除富贵包、背厚、拜拜肉，紧实全身线条】MrandMrsMuscle30分钟哑铃全身HIIT训练+15分钟上肢哑铃训练
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哑铃+站立【刷剧、刷综艺、姨妈期】20分钟以内训练合集，美好增肌❤
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【每天1遍】爆燃500大卡|一副哑铃练全身（家庭版）。1遍巨爽，1周见效，大体重友好。
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12分钟哑铃背部讲解跟练，塑造宽背窄腰，薄背线条打造！减少背部脂肪堆积
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Hasfit——（点菜内容 不喜移步）下半身 臀腿训练 合辑
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【Vera LaRo】哑铃力量训练超级组系列
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Caroline Girvan——所有 课程 合辑 我非常非常非常喜欢的一位姐姐，推荐给大家（强度较高，按需选择）
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【HASfit】45分钟哑铃hiit
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【growingannanas】40分钟全身哑铃强度训练，不重复，在家锻炼，全身塑形！
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B站最全！30个家庭哑铃增肌动作教学（含计划安排）【卓叔】
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Penny Barnshaw ——2021年 6周 力量塑型训练课程6 Week Fit, Lean and Strong Challenge
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【新手向低强度有氧运动】站着也能练腹肌
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Hasfit 上肢训练系列——手臂、胸、背部、肩
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ASH职业橄榄球运动员暴强哑铃日常全身训练
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HasFit 初学者低强度有氧运动 | Low Impact Total Body Cardio Workout at Home for Beginners
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FB（Fitness blender）——3套付费课程之 28天 有氧燃脂课程