Penny Barnshaw（专业教练）——所有视频重新按照官方顺序整理 自排超级N天课程 中高强度（随更）
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Penny Barnshaw（专业教练）—— 应小伙伴要求 自排第二套 力量塑型为主 器械融合无器械自重+ HIIT 4周 28天 训练课程
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【肥肉咔咔掉 Penny Barnshaw】45分钟燃脂铁锅大乱炖，力量混合有氧+腹肌训练
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Penny Barnshaw -燃烧482大卡！！无重复｜有氧全身HIIT *（60min）
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【Caroline Girvan】20分钟哑铃超强背部锻炼，哑铃超级组，集中上半身，力量提升与增强！
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「Penny Barnshaw」40分钟中高强度体能训练｜上肢、下肢力量｜自重HIIT｜＋哑铃
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「Penny Barnshaw」60分钟负重锻炼｜力量×有氧运动｜哑铃＋弹力带＋椅子
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【肥肉咔咔掉 Penny Barnshaw】一小时超级组力量混合训练
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【塑形】40分钟力量训练，一月体脂率减10%，需哑铃，动作不重复
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【Caroline Girvan】<10天高强全身力量挑战>紧实肌肉,，力量塑形与减脂，居家硬核健身！
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Heather Robertson—— 2020年 1月-3月 12周 燃脂塑型训练课程（更新完结）
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【Caroline Girvan】IRON系列！集中耐力，持续6周，负重哑铃，硬核健身，全身有氧暴汗，持续高能！
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「Penny Barnshaw」50分钟全身强健·力量渐进式·循环训练-无重复-燃脂🔥增肌💪
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Jillian Michaels 90天塑形健身训练-Jillian's 90days Body Revolution
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省心甩脂8周课表Insanity Max30 （普通版）全排课表 突破平台期最强TABATA
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Penny Barnshaw ——2021年5月份 官方4周课程 这是官方课程 官方课程 比我自排的好 喜欢她视频的以这个为主
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Jo姐一周健身课表！全身燃脂+核心训练！新手友好！ （ growwithjo）
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Caroline Girvan——完结撒花~~2021年 史诗篇 第二季 10周训练课程
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FB（Fitness blender）——自排第一套 4周28天燃脂课程（完全根据官方5天燃脂挑战课表内容安排）
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Madfit（ maddie）—— 自排 4周 28天 全身塑型燃脂+趣味音乐节拍训练课程（根据官方上传顺序整理 自排）
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2022年钢铁训练计划系列合集 IRON Series-Caroline Girvan
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「kaykay」50分钟纯力量无氧锻炼｜2×10kg｜低冲击｜无跳跃｜增肌减脂｜提高代谢
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【Heather Robertson】 60分钟哑铃负重全身力量训练合集（更新中）
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Pamela Rf——2020年 每天45分钟之 狂野暴汗 第22周-37周课程 更新至第37周（温柔塑型版在隔壁 或者去收藏夹找pamela对应收藏夹）
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【MrandMrsMuscle】哑铃训练合集（持续更新中）
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Penny Barnshaw ——最新周课 承接之前6周课程 非官方 按照上传顺序自排整理（未完 随更）