4月1日运动打卡 只在跑步机快走
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4月2日 跑步机快走 跑了一下下
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在家吃火锅
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绝美日落，渡船夜色，每一帧都可以入画
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777块 微星h510爆破弹+10105F套装
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20220405海边日出Sunrise by the Sea
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【174MiniVlog】洗一次头导致的七十三集团军医院半日游 花费两百多
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葱香鸡蛋手抓饼
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可能是个vlog吧 我也没想到这么快就能剪出来
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六月总共锻炼三周 每周五天 减重2.7斤 腰围减4.5cm 没有控制饮食
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20190816 前面51秒是生活杂记 后面是锻炼 今天游泳更认真 反而耗时更久 昨天我感觉就是划划水而已
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我不吃，我不吃…
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FITNESS BELENDER 20分钟 修正版
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20190806 DAY23 1.臀桥120 2.蹬自行车200 3.侧Plank 两侧各45s 4.Plank 30s+30s 5.划船机100Cal
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三月的日出March2022
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20190802 DAY19 1.快走6km 2.臀桥100 3.蹬自行车150 4.侧Plank 5.Plank 6.深蹲60 7.后踢腿100 8.划船机
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20190731 DAY17 1.快走6km 2.臀桥100 3.蹬自行车150 4.侧Plank 5.Plank 6.深蹲60 7.后踢腿100 8.划船机
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退休倒计时 垃圾处理留念
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我还是愚蠢得有点太超乎想象了……
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20190716 DAY11 1.快走6km 2.臀桥100 3.蹬自行车150 4.侧Plank两侧各30s 5.Plank 6.后踢腿 7.深蹲 8.划船机
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20190718 DAY13 1.快走6km 2.臀桥100 3.蹬自行车150 4.侧Plank 5.Plank 6.后踢腿100 
7.深蹲50 8.划船机
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6月30日突降暴雨
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20190803 DAY20 1.快走6km 2.臀桥100 3.蹬自行车200 4.侧Plank 5.Plank 6.深蹲 7.后踢腿100 8.划船机100
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2024除夕 开车 记录
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20190730 DAY16 1.快走6km 2.臀桥100 3.蹬自行车150 4.侧Plank 5.Plank 6.深蹲 7.后踢腿 8.划船机100Cal
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20190714 DAY9 1.快走5.8km 2.臀桥100 3.蹬自行车100 4.侧Plank 5.Plank 6.后踢腿 7.深蹲50 8.划船机100
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锻炼第二周 周目标 5.5km
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20190722 DAY15 1.快走6km 2.臀桥100 3.蹬自行车 4.侧Plank 5.Plank 6.深蹲 7.后踢腿100 8.划船机100Cal
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20190704 DAY2 臀桥100 深蹲50 后踢腿100
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20190818 器械训练种类较多 有氧没有很大量
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20190817 周末要去奶奶家 怕晚了 所以只做了快走和椭圆机的有氧 两个小时就结束
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20190815 今天锻炼挺满意 快走一个小时 游泳一千米 再就是一些器械训练 是按时间顺序剪辑的
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20190709 DAY7 1.快走6km 2.臀桥100 3.深蹲50 4.后踢腿100 5.侧Plank 两侧各30s 6.蹬自行车100 7.划船机100
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20190807 Apple watch 四代 开箱
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第一阶段 全部站立 二十分钟
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20190804 DAY21 1.快走6km 2.臀桥100 3.蹬自行车200 4.侧Plank 5.Plank 6.深蹲60 7.后踢腿100 8.划船机
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深夜食堂 帅哥炒饼 a7m4 腾龙28-200
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每周锻炼 第一周 周目标5km
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小猫咪过马路（等绿灯
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第一阶段自剪15分钟版
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做个石锅拌饭吧