4️⃣个动作，零基础快速练成一字马
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
还在弯腰前屈的人请进，瑜伽前屈的保姆级攻略与底层逻辑
...
一字马终于下去了，很多人以为一字马下不去翻髋是因为腿后侧紧张，其实是后腿的前侧紧张，分享1️⃣招，让你一字马再也不翻髋
...
3️⃣个动作，重复练习，一个轻松无痛解锁一字马
...
坐角式下不去？试试这样练，快速安全无痛解锁
...
如何快速练成一字马？
...
前屈终于下去了 | 一个小技巧快速解锁前屈
...
练瑜伽后腿越来越直啦
...
这个捧脸杀该打几分呢？？
...
下犬式是大臂外旋还是肩外旋？你的下犬式大臂外旋，小臂内旋，真的做对了吗？学会这个技巧很重要#瑜伽日常 #瑜伽体式#下犬式#大臂外旋#见人不如健身
...
超级经典一字马练习分享
...
9步学会前臂倒立慢起
...
7️⃣步拿下直挂云帆，站立劈腿一字马
...
久坐腰酸腰痛🔥5个动作帮助改善腰肌劳损
...
艺考软开课堂录制 No.25
...
折髋与折腰的区别！运动中不注意细节就会带来损伤，运动和生活中学会折髋，屈髋能大大减少腰椎损伤的风险[吃瓜]
...
杂技艺术体操高强度训练一字马
...
每天来一遍，体态好了，背不坨了，气色好了，精气神了
...
鸽王式脚轻松碰到头，后弯的底层逻辑
...
人人都能学会的狂野式，拍照打卡必备
...
艺术体操一字马现场拍摄高强度训练杂技
...
艺术体操训练。一字马，杂技
...
疼哭！跆拳道体育生痛苦撕腿训练 仰面横撕横叉一字马基本功训练
...
帮练跆拳道运动员云龙兄痛苦压腿训练（二）
...
【禁闭体训】负重一字马实行
...
下犬式练好这个细节，腿想不直都难
...
这就是马背上的掰腿了吧，小马被压得不轻
...
来喽来喽！！！大家期待已久的翼状肩胛改善跟练版来了。每天5分钟改善圆肩驼背，翼状肩胛，头前引改善体态
...
凌宝和大可爱帮小湿加强一字马，随机累趴一个
...
手扣不到后背怎么办，一个小技巧教你解锁牛面手
...
跟练版来喽，每天5分钟，练习2～3次，改善圆肩驼背头前伸，远离体态焦虑，提升气质
...
十天逆转近视，一招恢复视力5.3！永远不近视！
...
想瘦腿，直腿，练这个动作就够了
...
每天5个动作 背薄一寸 消除翼状肩胛 改善圆肩驼背
...
强逆近视，十天恢复视力5.3，实战干货版！
...
腰肌劳损千万别拖，能救一个是一个
...
50分钟【基础哈他瑜伽】提升柔韧 强健身心 初学者友好
...
前加拿大藝術體操運動員拉筋系列（四）
...
【户外瑜伽】你可以永远相信，瑜伽的力量
...
撕心裂肺！体育生痛苦撕腿 跆拳道基本功柔韧训练 横叉一字马
...
杂技团训练一字马