坐角式下不去？试试这样练，快速安全无痛解锁
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
4️⃣个动作，零基础快速练成一字马
...
还在弯腰前屈的人请进，瑜伽前屈的保姆级攻略与底层逻辑
...
手扣不到后背怎么办，一个小技巧教你解锁牛面手
...
【跟练教程】9min花式开大胯 (初级) 解锁一字马：横叉
...
外展开髋必练体式~坐角式坐角式很多人都下不去，快来检查一下原因吧，附细节跟练＃瑜伽坐角式 #理疗瑜伽
...
7日挑战快速无痛解锁一字马
...
4个训练动作，天天练习，一周轻松一字马
...
新手如何快速无痛解锁一字马
...
被动竖叉
...
零基础完成横叉，掌握2个动作，让你轻松一字马
...
瑜伽坐角式下不去！跟着专业老师带你做3个步骤，快来试试吧
...
宝藏体式 坐角式，大部分人都练错了？ 练习当中容易出现的问题以及如何正确练习都在视频里啦
...
如何正确进入瑜伽坐角式不弓背
...
新手如何快速解锁一字马
...
坐角式与蜻蜓式，阴瑜伽的练习与哈他瑜伽不同。
...
前屈做不到 一字马下不去 每天练这个就对了
...
被动竖叉一一骨头响的声音
...
解锁横叉一字马训练，早晚一次效果更好
...
3️⃣个动作，重复练习，一个轻松无痛解锁一字马
...
四个小技巧，前屈轻松贴大腿。前屈的底层逻辑
...
9分钟竖劈一字马（完整口令跟练版）
...
一个小窍门🔥🔥🔥前屈变得简简单单，前屈终于下去了😁😁😁
...
也许是我见过的国内最狠的被动搬后腿了
...
脚腕柔韧性的改善方法
...
超级经典一字马练习分享
...
11个黄金动作，一字马横叉训练方法。拒绝撕胯！
...
下犬式练好这个细节，腿想不直都难
...
如何快速练成一字马？
...
退役兵哥哥一字马教学
...
25分钟 全身拉伸｜从头到脚告别僵硬 摆脱疼痛 2周改善体态 练完之后超酥服
...
轮式中找到往回拉的力，抬头卷胸就能反跳回来
...
100 天练成一字马横叉之第 81 天
...
一个神奇的动作，提升核心和肩部力量，提升慢起倒立能力
...
5分钟底盘训练＋拉伸，腿已经不是我的了
...
瑞查德·弗里曼演示阿斯汤加瑜伽拜日式A
...
12min足弓酸爽跟练🔥｜矫正小腿外翻💪|5个动作
...
4个动作把胯打开！打开万年老髋！开髋开胯 瑜伽拉伸
...
一个25岁的女子学习了一年体操，这是她身体发生的变化
...
外国小哥坚持劈横叉153天...
...
太神奇了，左右踮脚我只练了12天，打通全身堵塞，内脏脂肪没了