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最强减肥训练,腹肌要减出来!
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腹肌快点出来!
腰好身体才好,赶紧硬拉起来
天气燚热出门前抹点蛇粉
天天练,腹肌为什么不出来?
又想减肥,又想增肌,又想练腹肌,又想卧推增重,,想多多没有用,卧推100kg,5×5估计都难
追寻腹肌之路!还长着吗?
腹肌去那儿了!为什么我依旧一身肥油?
鲨鱼肌好明显
什么时候才能练出腹肌呢?
腹肌再练两个月,有可能就出来了
几天没跳绳,明明感觉肚上的脂肪长来一圈。
116kg,硬拉,感觉比第一次拉起舒服多。。
撸铁前的热身,瞎打沙包,也感觉挺舒服的。
坐姿推肩!第一次练
(健身新手共勉励)85kg,慢慢做几组,才有爆胸的感觉,又不伤手又得练到胸。
腹肌,发动机不能坏!
知道不行还去练,才是毅力。保护架会保护好自己不怕。
卧推,上斜,夹胸,三个动作慢慢练胸
八块腹肌,只要每天跳绳,坚持10天,一天2000个就能成这种身材了!(你信吗?)
肉眼可见的胖了105kg,下次挑战110kg
健身打卡,必要打仪式感,让自己正反馈。95kg,10次太勉强。
先用115kg,推一个激活肌肉,打算90kg,做10×5,争取做完,已经完成第一组了
没有推起112.5kg,不过没受伤,之前的必要热身真重要。
练胸,卧推,上斜
2017年的身材,当时只能卧推65kg,现在卧推105kg,但是那时有腹肌,现在只有一身肥油。。不要再想着减肥了,老老实承认回不去了。
赵来越菜,二阳太利害了,鼻子出不来气,喉咙喝不下水
力量强化,几组后就进行,常规多次数多组数训练
天气太冷,健身前必要的热身动作,还能让身体更协调
120kg,硬拉5*5,慢慢找感觉
加油!慢慢堆点数量才行!100kg,还有得练
卧推96kg,5✘5;上斜卧推66kg,6✘5,练胸只有这两个基本动作。
加拉甘柔术练习
腹肌通过跳绳练出来太难了
硬拉(更重要的组数和动作尽量标准,否则腰没练好,老损先出现)
115kg,卧推激活,然后做90kg,10×5
怎么没进还退了,112.5kg,也推不动了!激活100kg做组练
三天没有卧推了。。85kg,5组10下,95kg,5组8下,第一样最后一组差一个。还不错。加油✊
做喜欢的事就行,不要追求太多。享受每一次运动带来的心理上的快乐即可。
深蹲86kg,慢慢涨,练得少
已经不吃米饭四天了,为什么我的马甲线还没出来?