春节后开启一起减肥打卡活动，你要来参与吗？
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今天餐食打卡。今日运动是早上两组八段锦。晚上的运动四件套还没做。运动和明天体重一起发！
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减重日记！七天减3斤4两的秘密~ 上周一体重54公斤。周一和周五是不严格的轻断食日，其他五天好好吃饭，配合运动！七天减重3斤4两！
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断食第五天，体重52.90公斤。4月1号体重55.50公斤。四天减重5.2斤。断食期一定要做舒缓运动，尤其要户外运动，注意呼吸。可以增加元气，加速气血循环！
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夜跑打卡，前面几次都是跑50多分钟，七公里。今天跑了70多分钟，9公里！夜跑很爽！
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一周碳循环三餐的集锦来啦！上周二到上周日的饮食周一是全断食！
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瘦了28斤｜减肥也要变着花样吃好吃的
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本周一到周三饮食运动打卡！还是以蔬菜，肉蛋奶豆为主！适当吃主食！今天起结束减肥打卡，大年初六重启春节后新一轮减肥打卡！想跟的姐妹们，到时候一起与肉肉大作战！
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打卡周二和今天的户外跑。因断食加复食，15天没跑步！跑得累，心率高！还是采用小步幅，高步频的方法，保护膝盖！慢慢锻炼，慢慢恢复！
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减肥干货分享：一天吃几顿饭，最有利于减肥 ! 八小时饮食法的好处！
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碳循环减肥打卡，昨天三餐和这几天体重，五天累计减重3斤！碳循环七日减肥食谱分享！跟着我吃，你也能健康平稳地减重！
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减脂王炸“空腹爬楼”保姆级教程，99天瘦66斤！
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最近的运动项目集锦：我一般每周四次跑步。早上做晨起瑜伽或八段锦。不跑步的日子，以力量训练为主！哑铃全身力量，壶铃力量，无负重核心力量，或者跑步核心力量！
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我给你们整理好了！减肥食谱分享！
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30min“无跑跳全程站立版”有氧！
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vlog｜减肥成功96斤左右，周末躺平的一天都吃了啥
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周一到周五的运动复盘：周一断食日，适当运动。周二周四跑步日，周三周五力量训练！
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161.4斤👧｜在瘦60斤就胜利啦，等待属于我自己的那句“轻舟已过万重山”
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【MIZI】7天摆脱下腹部脂肪！15分钟站立瘦腰训练，无跳跃、无下蹲、无弓步
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已瘦36斤…这玩意真的巨巨巨掉秤！！！
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本周饮食复盘和体重涨落变化！
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最后的结局我是万万没想到的
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【MIZI】全程站立！20分钟全身燃脂运动，无跳跃、下蹲，不伤膝盖！
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9月10日，早上晨练力量训练，晚上跑步8公里！今日餐食
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周一周二饮食运动集锦！周一轻断食加步行10公里！周二减脂餐加夜跑6公里，步行9公里！我会继续坚持健康且自律的生活，为了做更好的自己，加油！
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挑战一天只吃草莓
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减肥纯干货：详细讲解，北京协和医院的高蛋白减肥法！包括饮食和运动，从今天开始执行！以后视频每两天更新一次，欢迎关注后续减肥效果！
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减肥32斤，奔着50斤努力！大基数减肥日常～
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有种预感，明天会掉秤很多嘿嘿
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11月收官跑，完成10公里今天阴天，风大。还是认真完成11月收官跑！明天是轻断食，跑休日。本月完成了102公里，本年累计跑量1300多公里，为自己点赞！
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五日极速掉秤法，第二天土豆日！昨天三餐如图，今早体重降一斤！两天累计减重4斤
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两天跑三次，凑了个半马距离！致敬“阜马”的所有跑者！跑步虽然抬腿就能跑，但每位跑者的自律和坚毅都值得致敬！
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100天减掉40斤｜day61
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减肥运动打卡第二十七天
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mizi空腹有氧高效燃脂！24分钟站立有氧瘦全身！新手友好！
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本周跑步四次，听书四本！每次跑步的步频都在190以上，心率在150以下。坚持小步幅慢跑，有利于养护膝盖！本周轻断食日三餐，全天总热量都是600千卡以下。
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断食7天后，复食三天又降六两！今天继续复食，好好养胃！
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减肥打卡第63天，开启自律减脂计划！五加二轻断食，配合适当运动！减脂期不会吃的小伙伴，欢迎跟着我的视频，一起减肥哦！