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昨天跑步日加饮食放纵日,今天轻断食日三餐食谱,还有舒缓运动!
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周一轻断食日三餐搭配食谱!简介里有分享,轻断食日搭配原则和技巧!
露西姐分享减肥干货!高蛋白减肥执行中的轻断食日食谱!每周六天高蛋白日加一天的轻断食日!
轻断食日三餐:早餐:酸奶拌巴西莓粉和猕猴桃,水煮蛋,无油的冬瓜蒸虾皮午餐:蒸牛奶小芋头,奶白菜炒熟牛肉。晚餐:无油的黄瓜内酯豆腐鲜虾汤。全天热量,580千卡!
前几天例假期,饮食不够自律,运动一直在坚持!今天重新出发,严格执行周四轻断食。注意轻断食日,不能不运动,但尽量做一些舒缓运动,比如快走,轻度力量,瑜伽,拉伸等
露西姐减肥记:通过周一轻断食日三餐,教你:轻断食日搭配技巧!
自律减脂第22天:周一轻断食日,三餐搭配来了!一天减掉一斤纯脂肪!控盐要适当!减肥期,饮食适度节制,运动量力而行!
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周四吃多体重大涨!周五轻断食日三餐搭配有技巧,再加上适当运动!一天代谢到周四多吃的食物,今早称重,体重大落!
露西姐已减肥58斤。今早平秤,53.9公斤。昨天减脂三餐打卡,蔬菜吃得足量。加餐馋了,多吃一个酸奶面包。
露西姐减肥记,周五轻断食日,全天控卡在600千卡以内,三餐也能吃饱,吃满足!今早称重,还能掉秤一斤!看看我是怎么搭配和制作减脂餐的!
露西姐减肥打卡第56天,涨大秤后,临时决定轻断食一天!轻断食日,祛湿,消水肿,加上适当运动,减少摄入,今天早上掉了大秤!
昨天和今天,连跑两个10公里!明天跑休加周一轻断食。
减肥分享:饱腹感很强的轻断食日三餐!生活化减脂,更适合秋冬季节!运动拉伸的注意事项!#减肥 #减肥逆袭 #减肥打卡 #轻断食 #运动减肥 #减脂餐
本周跑步四次,听书四本!每次跑步的步频都在190以上,心率在150以下。坚持小步幅慢跑,有利于养护膝盖!本周轻断食日三餐,全天总热量都是600千卡以下。
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周四轻断食日三餐,从早上9点半到晚上5点半,八小时吃完三餐。运动:上午陪女儿上舞蹈走路来回,下午做了四组舒缓运动。总消耗300多千卡。
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