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六月首跑,10公里!边听书,边欣赏风景,边慢跑!跑得休闲!昨天下午的居家健身运动,有氧和力量穿插进行!六月继续坚持健康生活,享受过程!
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今年跑步终于达到100公里!一月只跑三次,因膝盖骨髓水肿,不得不停跑,整个2月也在休息。3月1号重启跑步,完成14次户外跑
【车载音乐丨欧美系列】-02 开车/健身/运动跑步
本周跑步总结:今早跑步9.85公里!助力我的侄女高考一举夺魁!晨跑之后,水分流失,体重变化大!不过晨跑后体重是假体重,吃了食物喝了水,体重会迅速恢复正常!
周二跑步打卡:空腹晨跑一小时,8.89公里!开启元气满满的一天!
本月收官跑7公里完成。5月户外慢跑17次,总里程122公里!完美执行了高步频,小步幅的跑步技巧!心率越来越平稳,有氧耐力进一步提高!
初四,初六跑步打卡!初四武汉晨跑40分钟,下午回到家!今天上午,在家附近跑一小时
周二跑步打卡,完成慢跑10公里!✅KP君还给我一个10公里最佳记录勋章!今天运动状态不错,感觉越跑越轻松!今天步频终于上180了。值得鼓励!
2024.7.4运动打卡:徒手深蹲训练
一周四天的跑步日完美完成!✅10公里--9公里--7公里--8公里。春天跑步太爽了,下周继续!
周六周日,连续两天跑了两个10公里!本周已完成四次跑步,三个10公里,一个8公里,总里程超过38公里。本月总里程超过100公里!下周继续加油!
【运动打卡】这样的视频能有能有个赞?
今天已经练完八段锦和运动四件套,晚上5点之后,继续执行法特莱克间歇跑,在养护膝盖,避免再次受伤的同时,慢慢恢复跑步能力!
辟谷加复食,闭关两周。下半个月争取多跑点,慢慢恢复跑步能力!
三月收官跑,13.33公里,完美收官!再一次刷新自己的最远跑步距离!本月总跑量164公里!明天轻断食日,跑休!因为热爱,所以坚持!四月继续加油!
四月从55.50公斤减到51.20公斤,减重8.6斤!七天断食加七天复食,体重降7斤6两!15号采用周一断食加碳循环,体重又降一斤! 五月继续加油!
两天跑三次,凑了个半马距离!致敬“阜马”的所有跑者!跑步虽然抬腿就能跑,但每位跑者的自律和坚毅都值得致敬!
昨天高温只跑八公里。今完成雨后晨跑10公里!六公里后,又开始落雨。雨中听书慢跑,舒服!
2024.6.18运动打卡:哑铃手臂训练
11月11日晨跑打卡:健走16分钟,2.06公里;慢跑50分钟,7.25公里!从黑夜跑到黎明!还是晨跑最舒服!
跑步在继续!下雨☔️就改室内跑步机上完成✅昨天7公里今天9公里!连跑两天,不疲劳,膝盖也无不适!坚持一周四天减脂跑!慢慢锻炼臀腿力量和心肺功能!继续加油!
晶晶健身力量塑型训练 24.6.13 周四晚课 全身力量训练 回放 【竖屏】可投屏#晶晶健身力量塑型#晶晶健身运动直播回放#晶晶健身回放跟练
晶晶有氧健身丨2024.06.19丨周三丨有氧健身运动回放【横屏】丨可投屏 丨 无广告 @谭小姐的谭
本月收官跑,完成✅10公里!5月外出10天,跑步16次,总跑量125公里。昨天冒着小雨☔️,只完成7公里。今天天气好,终于完成10公里!下月继续加油!
2024.6.12运动打卡:哑铃肩臂训练
昨天晨跑7公里,今天完成本月收官跑,9公里!本月完成跑步里程116公里!本年完成980公里!9月继续加油!坚持慢跑,燃脂跑,无伤跑!
坚持跑一休一,也习惯了跑步打卡:今天跑了70分钟,完成2023年自己的第一个九公里!循序渐进地慢慢练习,慢慢恢复体能吧!
周一周二饮食运动集锦!周一轻断食加步行10公里!周二减脂餐加夜跑6公里,步行9公里!我会继续坚持健康且自律的生活,为了做更好的自己,加油!
幸运的是,天气很给力!跑完10公里,全程没落雨。太阳一度要冲破云层,冒出头来。边跑步,边欣赏天空美景,边听书,今天跑得太享受了!
晶晶健身力量塑型训练 24.6.21 周五早课 全身力量训练 回放 【竖屏】可投屏#晶晶健身力量塑型#晶晶健身运动直播回放#晶晶健身回放跟练
发光的夏天
昨天晨跑8公里,今天晨跑10公里!为何这么爱跑步,因为跑完神清气爽,浑身通透!还能享受这短暂的独处时光,任凭思绪万千,实现精神自由!
【车载音乐丨专辑系列】一七里香 开车/运动/健身/跑步
本周跑步四次,听书四本!每次跑步的步频都在190以上,心率在150以下。坚持小步幅慢跑,有利于养护膝盖!本周轻断食日三餐,全天总热量都是600千卡以下。
明天小孩好了就破26吧
感冒后又摆烂好几天。跑步中断10天!周五下小雪,家里跑步机上跑了七公里!昨天休息一天,今天小区内慢跑六公里。运动还是比躺平舒服!
媳妇171斤瘦到133斤,闺女139斤瘦到116斤,大对比!
晶健身力量塑型丨2024.06.20丨周四 早课丨肩背力量训练回放【横屏】丨可投屏 丨 无广告 @谭小姐的谭
9月10日,早上晨练力量训练,晚上跑步8公里!今日餐食
昨天前天晨跑9公里和10公里!今天中午慢跑8公里!连续跑了三天。本月已经跑了15次,总跑量超过133公里,继续加油!
三月减肥打卡:减脂餐搭配运动,体重连降!高钾食物,促进消水肿