京东 11.11 红包
连续下三天大雨，但是菜就多练
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力量举少走十一年弯路得秘诀
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7周恢复结束，深蹲推进到82% 5*5
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力量举只是一场有趣的神经游戏
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深蹲进化195kg*4
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天赋怪兽文白首场比赛，超越国服最强00后？
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135 2✘6极速版
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早这样领悟的速度，今年630
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捡垃圾训练：传统硬拉142kg×4
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3weeks SBD补训：深蹲170.5kg卧推110.5kg硬拉180.5kg
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4weeks out，状态不佳4周破了3周茧子硬拉维持230kg
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软套207.5kg速度快了，但没有很满意
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新手训练一个月深蹲187kg，卧推122kg，硬拉200kg
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硬拉挑战之看表情猜重量
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蒋哈克日常训练
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关于卧推是否起桥的讲解
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训练一周，S205kg,B130kg，D240kg三大项极限575kg！
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150kg三个rpe7,145kg5×5+6，散步
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质疑高桥，理解高桥
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连续三周硬拉破茧，谁爱练谁练
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蒋哈克一个月卧推恢复245kg-265kg
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三大项的魅力就是要做取舍，深蹲147.5kg4×5，卧推轻训102.5kg×4
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如何做一个安全高效的传统硬拉？
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新手半年只能95kg
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细狗就细狗吧
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蹲推一个不落下，卧推奶牛杆130kg@9，深蹲容量峰值165kg 4*8@7
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保持住质量，争取年底200公斤5*5
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这轮希望能回到240kg，80kg
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轻训132kg ✘5，调整的不错
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轻训练技术，卧推110kg空气推
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只有信仰不会坍塌
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john haack究极进化ing
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卧推90 ✘4，好戏刚开始
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恭喜宇哥相扑传统双300kg！！！
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超量恢复卧推5✘7(75kg)怪不得这么多人急，健身房十个有九个用鸡哥垫hh
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高杠深蹲极限来到235+kg，来不及等峰值先测为敬
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不喜欢发硬拉，因为没喷点
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4week out，停练一个月需要两个月恢复/143kg6×6@8
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鸡蛋卧推2✘10
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再也没有破pr的兴奋，只有按部就班的麻木
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卧推想推的重，那必然是优化胸肌利用率