太极基本功～每天坚持三分钟，开胯，提升柔韧性
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一招教会你如何开胯训练，坚持每天练习60次全身轻轻松松
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231202_A01_基本功练习。体会筋的力量。像一张网子撑满身体。 [何静寒老师][八卦拳&太极拳]
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（自用自用自用）暴汗的古法瘦身操，30分钟更练版，从腰腹，腿部到背部，加拉伸
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