压胯动作
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腰部背部酸疼，长期久坐久卧，就练这一个动作脊柱涌动
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开胯是练功热身之一，武术传承班基本练习
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颈椎喜欢的五个动作
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金刚转体大肚子的克星
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一招教你活动腿部动作
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古法健身操前后绕臂
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初学太极者必练基本功之马步压腿
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晨起空腹每天练习十到二十次，腿部细了，身上也结实了。
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武当筑基功 拉脚腕
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武术基本功之压腿开胯篇 跟练 每天都要压的腿 正压腿 侧压腿 后压腿 拉腿 体前屈 竖叉 横叉 耗胯 马步压胯 扑步 丁步
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练肩就练挑盘肘，练腿就练仆转马，练胯就练外摆腿
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我来给大家演示一下控腿怎么练习，你学会了吗
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武当弟子的早上拉伸动作，你学会了吗#道家养生 #马步 #八段锦 #古法健身
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曾经密不外传，今天道长叮嘱我要让更多人知道和学习#八段锦 #道家养生 #拉伸 #武当山
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蹲马步前先开跨
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居家锻炼马步摇
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马步转腰，来回30下，坚持一个月你会感谢我#道家养生 #马步 #拉伸 #八段锦 #站桩
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髋关节活动度很重要
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5招助你打开千年老髋-16min跟练
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