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不可忽略的锻炼,7个斜方肌居家锻炼动作,增强背部和肩膀,改变你的沉肩!
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斜方肌被称为五大之最,因为斜方肌为“面积最大、功能最多、位置最浅、最易发病、最易治疗”的“五大之最”肌肉。要想把肩部肌肉锻炼得非常出众,就得对这两个肌肉群做足够的针对性锻炼。然而在很多健身者中,很多人锻炼肩部常常会忽视斜方肌的锻炼,造成肩部肌肉的锻炼不完整,从而肩部肌肉的整体美感也不能呈现出来。试试这7个动作进行锻炼,使用哑铃杠铃即可,每个动作可以为【3组,每组12个】或者【4组,每组10个】。自己的健身网站:http://musclewiki.cn/
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