V
主页
练斜方肌才能保护颈椎,矫正不良体态
发布人
斜方肌是非常重要的一个部位,尤其对于需要久坐的朋友,不仅直接影响颈椎健康还会导致不良体态的出现。斜方肌上部可以使脖子左右侧倾,头部后仰和颈椎伸展,常见的颈椎问题大部分和斜方肌功能不足有直接关系。中下部斜方肌纤维收敛会使肩胛骨后缩、下降,肩胛骨固定时,斜方肌可以使肩胛骨后缩向脊柱靠拢,保持肩部下沉,常见的斜方肌肥大主要原因都是中下斜方肌肌力不足导致,在方肌后缩受限还会出现明显的翼状肩胛,或者含胸驼背的出现。
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
根除腰痛(跟练版),每天一遍去除腰痛,尤其适合久坐人群
久坐人最需要的脊柱训练,改善亚健康纠正体态
脖子经常酸痛,尝试这4个动作,做完马上缓解
训练5分钟根除腰痛,尤其适合久坐人群
每天10分钟,轻松消除斜方肌,改善斜方肌肥大酸痛
7天改善柔韧性,轻松摸到地面
颈前伸跟练,每天一遍,一周见效
解决你的圆肩、驼背、厚肩、斜方肌厚(最全解剖详解)
最全面的颈椎保健操,立即缓解颈椎不适
锻炼5分钟改变不良坐姿,适合办公族
瘦子容易出现翼状肩胛,看翼状肩胛如何快速康复
中下斜方肌教学
脖子前倾颈部僵硬问题,3分钟教会你颈部前倾如何改善
男女必练的凯格尔运动(跟练版),效果强过深蹲
经常这里不舒服?你可以试下这个动作
「德国兄弟」每天5分钟 纠正不良体态
颈椎自我復健法升级版!头晕头疼手麻 耳鸣 头昏脑涨 睡眠障碍到与错位颈椎有关。
每天练一遍,脊柱舒服一整天,尤其久坐人
矫正颈前伸/富贵包跟练,练练就好,一周见效
一个视频学会臀部如何练,简单直观
这块肌肉几乎主宰了你上半身的体态问题
锻炼5分钟,矫正含胸/肩膀内扣
矫正圆肩驼背,颈部前伸,简单高效
这样练减掉双下巴,改善脂肪堆积
瘦脸和脖子最好的运动,值得尝试
根除腰痛训练,适合久坐腰痛和腰肌劳损
8分钟拉伸训练,全方位缓解肩颈酸痛僵硬,适合办公族
明显改善髋关节灵活性/髋部弹响的训练
O型腿矫正训练,每天一遍get直腿
【脊柱深度拉伸】修正脊柱侧弯 | 舒缓腰背酸痛 | 矫正上肢体态 | 灵活脊柱 告别僵化
中下斜方肌教学
矫正含胸驼背,无需器械,在家能练
瘦脸和脖子最好的跟练,值得尝试
【颈椎康复】每天一遍,缓解颈椎不适,改善颈椎曲度
含胸驼背跟练,每天一遍,驼背再见
每天一遍,有效改善脊柱侧弯,2周见效
成年男性的凯格尔运动,每天一遍,巅峰状态重现
脊柱最喜欢的5个动作,改善不良姿态,缓解身体不适
3分钟矫正富贵包,一周见效
腰椎最爱的动作