轻训日/随便玩玩解锁了双力臂？顺便请大佬指导一下举重式硬拉
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北航西区健身房/胸/肩/背，我说我是瞎练的你信不信
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比完赛了宝宝们｜逆天赛后8天胖了6公斤
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高翻动作打磨，换新鞋了，随便蹲几组
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北大五四举重训练
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180肌肉男竟被屁股卡住
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抓举70*3*4 80*2*2，硬拉192*3*5，大拇指没感觉了
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怎么只会分左腿啊哈哈哈哈哈哈哈
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欺骗餐之后真有劲/高翻/弹震深蹲/土耳其起立
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他可不是瞎练的，他是有bear来（减载日核心杂项）
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必行力训馆探店：高抓80kg，传统硬拉235kg
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久违的绑膝深蹲200kg！原声大碟（懒得加BGM）
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总有人问我为什么核心这么强，我觉得可能跟多做复合项目有关，这是我常做的训练。周六北航力量举比赛，今天中等重量随便练练。
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商健打野，高翻➕硬拉，膝盖恢复70%
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60kg实力推和50kg负重引体三组5次
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练腿越练越菜，不想练了555
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举重有风险，训练需谨慎（失败素材整活）
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今天节目效果有点多，105没起来，但是95*4*4做组，没有力量天赋，硬拉190*3*3
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还是大重量练着爽快，拉就完了
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划水日-速度和弹跳
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商健举重，抓挺合练
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抓举/卧推/引体 垃圾卧推重开吧
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感觉越来越Ｑ弹了
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周中下班总感觉很疲劳，随便练练
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工作日中午楼道简单恢复一下
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翻挺训练日合集，110kg稳定做组了
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中国农业大学校园力量举比赛！来看看985大学的健身训练水平
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菜鸟日记：翻，拉，推，引体
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水桶腰怎么练？进来看看这套核心训练。
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举重是一门艺术
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减重/失眠/工作整天/多重debuff下的推 拉 翻 蹲训练（虽不是最佳，但还算满意）
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借力推/摆荡引体/今天尝试CF组合
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上肢推拉变式
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关注身体感受，我又deload了，轻训日保证一定强度，减少容量
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近期训练合集：高翻借力推90，抓举60，超程直腿硬拉140，暂停前蹲80，窄距死虫卧推80，正手窄握引体20
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没咋练的日常，伤后一年多恢复到前蹲140kg
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Burger馆赛｜道友们莫慌，稳得住
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恢复训练：95kg翻接挺，110kg前蹲，后侧链/核心
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不止练肌肉，投掷，拉拽，技巧
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北京IPL比赛vlog：人生第一次力量举比赛，赛场氛围很好，参赛选手都很有实力，自己水平还有待提高
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弹震硬拉161*6*5，体重80kg