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听好了我只教一遍:一次二十秒,蹲十组,每周加十秒。
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未来的改变从蹲马步开始
你选橘子还是橙子?-选择篇
看剑!
为什么秀恩爱死得快?
强肾马步桩细节来啦
又要准备比赛了……
地生我形,天赐我魂;循道而行,畅快开怀-烦恼篇
这招青龙出海如何?
偷功第一天之扫腿~
同志,你悟了吗?
为什么分手那么久还是忘不掉她?
今日宜闭目养神
今天去玉虚宫夏个游~
你看旁边的师兄都热出原型了!
马步的基本功拉伸
什么是上善若水…
809打坐
反正都要呼吸,不如试试“吐故纳新”
看剑!
第四天……偷学横叉,我这跨算是废了==
倪师:肾补不起来只有一个原因
为什么“道可道,非常道”?
拳法的克星—蝴蝶肘
所以什么是爱呢?
如此近距离的看到龙……
你可曾见过能实战的太极拳?
腿踢不高,肩膀打不开,四肢不协调你就这样练习
男人练的动作,从3分钟到30分钟,强肾促睾,强壮腰腿
我选肉蛋堡~
武术基础——马步
牛肉干的意义?
太极不练腿,到老一场空
看剑!
金刚蹲,每天三分钟胜过跑步三公里!
一大早就被骗了,你呢?
练起来,兄弟们,蹲完出一身汗,是真爽啊,精神一整天…~
“懒癌”要怎么治?
内家筋骨劲,内壮五藏六府,外强四肢百骸。
《半仙》
我是阿九,你也是阿九,其实每个人都可以是阿九。那么阿九究竟是谁……