未来的改变从蹲马步开始
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要想身体棒，马步先蹲好
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蹲马步一定要脚尖朝前？
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初学蹲马步常见错误及解答
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马步的基本功拉伸
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蹲马步到底有啥用？
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为什么训练很努力，身体还更差了？
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马步扎多久？马步抽筋？功力减退？
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金刚蹲，每天三分钟胜过跑步三公里！
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【李健】入门先练三年桩，看李健教你扎马步
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道家站桩强身健体，胜过生蚝枸杞
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你是在炼筋骨，还是在练肌肉？
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我是沅芷，习武二十年，练就这身精气神
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赵文卓-我的通背拳很硬，太极拳很稳，以前连着打12小时都不累。
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马步、站桩，身形正确的前提是胯要活
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每天一次性30分钟马步
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24岁小姐姐做了一个大胆的选择，成了武当传承弟子
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原来马步这么简单？一看就懂一做就会
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四五十岁了，还能开胯练武吗？
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腿部没力量怎么快速提高？
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想去湿气，蒸桑拿有用吗？
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蹲马步腿抖？如何循序渐进？
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压胯是有方法滴，来看看师父怎么说
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马步第233天 状态很好一个半小时 可能是昨天回家吃了个猪脚的原因
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全站最简单马步教学②，想蹲平？没那么难的【简单易懂的武当养生】
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袁师懋道长检查弟子马步：你能抗4个人！
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没时间运动？试试“5分钟健康速成”~
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无精打采，阳气不足，每天坚持打卡十分钟。
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这位大师，就差没把轻功用上…
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一招教会你如何开胯训练，坚持每天练习60次全身轻轻松松
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赵文卓：练了这么多年武术，今天给你们展示一下功夫！
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甄子丹母亲打太极拳，原来这才是高手，不愧是宗师级人物
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站桩了，还需要练马步嘛？
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道长：你以为我很自由吗？
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蹲马步心跳快？头痛？
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如果你的另一半是练柔术的
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男士必备升阳蹲，每天晨起3分钟胜过枸杞生蚝
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没有钱，该如何修道？
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站桩不轻传的松腰开胯方法
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内家筋骨劲，内壮五藏六府，外强四肢百骸。
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“我要是有钱，我也去修行”