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5分钟跑者核心锻炼 | 5 MIN RUNNERS CORE WORKOUT
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https://www.youtube.com/watch?v=u5adadjcZFg 通过我们的“5分钟跑步者核心锻炼”来强化你的核心力量!这个快速有效的训练旨在提升你的跑步表现和稳定性。在短短5分钟内,我们将针对关键肌肉进行锻炼,帮助你跑得更强、更高效。适合各级跑步者。让我们开始吧! 0:00 介绍 改善你的跑步姿势 0:12 缓慢登山者动作 0:50 熊式平板支撑肩部触碰 1:32 自行车式仰卧起坐 2:14 剪刀脚 2:55 脚跟触碰 3:36 缓慢登山者动作 4:18 肘部平板支撑 初学者 - 🔥1组 高级 - 🔥🔥2组 专家 - 🔥🔥🔥3组 你是哪一种? 5 MIN RUNNERS CORE WORKOUT Strengthen your core with our "5 MIN RUNNERS CORE WORKOUT"! This quick and effective routine is designed to boost your running performance and stability. In just 5 minutes, we'll target key muscles to help you run stronger and more efficiently. Perfect for runners of all levels. Let's get started! 0:00 Intro Improve your Running Posture 0:12 Slow Mountain Climbers 0:50 Bear Plank Shoulder Taps 1:32 Bicycle Crunch 2:14 Scissors 2:55 Heel Taps 3:36 Slow Mountain Climbers 4:18 Elbow Plank Beginner -🔥1 set Advanced -🔥🔥2 sets Pro -🔥🔥🔥3 sets Which one are you?
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