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改善足部灵活性!缓解紧绷僵硬双脚的练习
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https://www.youtube.com/watch?v=8MLaXQgySkY 这是一套专门设计用来放松紧绷僵硬的脚的练习例程。一个快速的8分钟例程,针对脚部的僵硬并促进更好的灵活性。简单易行的练习,任何人都可以用来改善足部的灵活性。特别为跑步者设计的练习,以预防和解决足部僵硬问题。你可以每天进行的例程,以持续改善足部灵活性。为跑步者和运动员设计的高级练习,旨在增强足部灵活性和跑步表现。 0:00 介绍 足部灵活性 0:12 借助墙壁支撑做提踵 / 左脚 1:00 借助墙壁支撑做提踵 / 右脚 1:56 交替滚动到脚指关节 2:53 强迫足弓 3:51 提脚趾 4:48 提小腿 5:45 大脚趾伸展 6:43 脚趾坐 7:40 跳跃 Improve Feet Mobility! Exercises to Unlock A Tight, Stiff Feet A routine focusing on exercises specifically designed to loosen up tight, stiff feet. A quick, 8-minute routine that targets stiffness in the feet and promotes better mobility. Simple and accessible exercises that anyone can do to improve foot mobility. Targeted exercises for runners to prevent and address foot stiffness. A daily routine you can incorporate to consistently improve foot mobility. Advanced exercises designed for runners and athletes looking to enhance their foot mobility and running performance. 0:00 Intro Feet Mobility 0:12 Heel Raises with Wall Support / Left 1:00 Heel Raises with Wall Support / Right 1:56 Alternating Roll onto Knuckles 2:53 Forced Arch 3:51 Toe Raises 4:48 Calf Raises 5:45 Big Toes Extensions 6:43 Toe Sit 7:40 Hops
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