抓举与高翻挺练习
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快速堆一下高翻容量
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高抓组合训练,找发力感觉
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硬地板抓举有点不习惯
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抓举拉力训练
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挺举练习75-81
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大力训练—有点上头
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许久不练抓举，还留着点技术
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下蹲抓60-76/直腿抓50—馆里来了一只喵
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抓举训练——疫情反复，各位注意防护
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抓举辅助训练——三位高抓+过头蹲
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挺举训练——上挺好弱
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享受一下全套eleiko，抓举训练70-80kg
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抓举辅助训练——宽挺蹲30-60kg（速度优先）
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高抓高翻走一遭
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抓举训练——高抓+蹲抓
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训练丨即便很辛苦，也总得有些坚持吧
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发力位抓举
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宽硬拉100-140，大力训练
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膝上悬垂抓举70-85kg练习
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高抓练习75kg
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2020是有点进步的一年，2021就养生佛系吧
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保持一下抓举的重量
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爆发力训练——抓举组合（50-65kg）轻拿轻放
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连续高抓40-65kg递增递减组—拇指最先疲劳了
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抓举辅助训练——宽拉/高抓/过头蹲/宽挺蹲/发力位抓举
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悬垂抓举——减一些容量
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低悬垂位抓举/深蹲训练—狗子好乖
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三段高抓组合60-70kg
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腿部训练——1+1/4前蹲
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下蹲翻测试70-110
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高翻蹲翻训练——heavy single
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boa日常训练819-颈后借力推/膝上抓/直腿抓
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力量练习——过头蹲+实力推
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本人又回来啦！难得找到一个练高翻的角落
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boa日常训练820-蹲翻100kg@70kg
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抓举组合训练（50-75kg）
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睡觉的时候脖子伤了，搞点实力抓，轻拿轻放
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高翻下蹲翻（80-95）
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高翻80-90/硬拉/倒立走/双摇——腿好疲劳
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抓举训练