低悬垂位抓举/深蹲训练—狗子好乖
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抓举训练——发力位抓举+悬垂抓举（60-75kg）
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一次完整的高抓训练
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暂停发力拉——真上头
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抓举辅助训练——三位高抓+过头蹲
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抓举组合训练
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抓举技术训练
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boa日常训练7.25-Isabel/高抓/悬垂抓举
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boa日常训练819-颈后借力推/膝上抓/直腿抓
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挺举训练——上挺技术又没了
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抓举组合训练（50-75kg）
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抓举训练60-70（要禁得住重量的诱惑）
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上挺训练-哪里不会练哪里
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20分钟大循环（双摇/高抓/划船）——最近真的胖了
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抓举辅助训练——宽挺蹲组合
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高翻训练70-90kg——今天蹬腿感觉不好
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悬垂高抓+过头蹲
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一次令人愉悦的抓举训练
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boa日常训练8.7-悬垂高翻/Double Grace
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半年多没练蹲翻，没掉太多（84-107）
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下蹲抓容量训练（60-67kg）5*5——感觉有点没了
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连续高抓40-65kg递增递减组—拇指最先疲劳了
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久违的心肺训练（双摇/抓举）
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抓举支撑训练
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借力推/双力臂-尝试一下新的训练节奏
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爆发力训练——抓举组合（50-65kg）轻拿轻放
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boa日常训练7.27-单次抓举10分钟EMOM
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CrossBoa5.23举重—翻站/基础力量
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逐渐恢复举重，高抓40-74kg*3，65kg*32（计划30次，多做了两个）
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周末的养生抓举
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boazilla举重训练5.11-膝上抓举
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80kg挺举练习，慢慢做，磨好技术
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抓举辅助——有点疲劳
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抓举拉力训练
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发力位抓举
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高翻蹲翻训练——heavy single
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恢复抓举，又鸽了两个多星期没练
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boazilla举重训练5.6-发力点直推抓/宽挺蹲
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抓举训练
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夕阳、泳池、CrossFit
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腿部训练——1+1/4前蹲